뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

오늘의운동(트레드밀21km)14

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

휴일이지만 오후 2시쯤 아파트 타일AS가 잡혀있어서

세트수는 줄이고 조금 일찍 운동 시작했네요.

 

지난번 근력운동을 너무 오랜만에해서인지 근육통이

생겨버렸네요. 뿌듯하게 받아들이면서 밀었습니다. ㅎ..

근육통 있으니 근력운동때 몸이 풀려야 러닝 안망친다는

생각에.. 살짝 긴장하며.. ^^;;;

 

러닝은.. 지난번 러닝 망치고 몸관리해서 재도전인 셈인데

완전치는 않네요. 고관절 스트레칭.. 열어주고 닫아줄때마다

통증도 좀있고.. 아직 좀 땡기는게 있네요. 장요근이 긴장해

있는건지.. 이쪽은 쉽게 풀수가 없네요.. ^^;;;

 

러닝하다가 40 몇분쯤에 전화가 와서 받았는데...

타일AS 연기... ㅜㅜ... 아오.. 연락이 뛰기전에만 왔어도

근력 세트수 줄이지 않아도 됐을텐데 말이죠.. 

뭐.. 하는수 없이 다른 날 운동에 영향 안가는 날로 잡고

다시 러닝하려는데.. 통화하면서 2분 30초 걸었다고 몸에 

힘이 쭉 빠져 버렸네요.

체력이 부족한데 거리는 늘리고싶고.. 그래서 지속주로

체력 소모를 최대한 줄여서 그런걸껀데요.. 재 가속할

체력이 딸리는건.. 문제긴하네요.  탄수를 더 보충해야

할까 봅니다. 

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 2시간23분, 러닝 1시간26분)

발목이 조금 않좋은 느낌이 있고.. 지난번 35k때 무리해선지

엄지발가락 들어올리는 근육이 조금 부은 느낌이라..

엄지 최대한 덜쓰고 롤링하면서 뛰려고 했더니.. 케던이

잘 안나오네요. 발등도 좀 부어서 신발 어퍼공간도 좀

끼는 느낌이였고.. 신발은 고민하다 매직쓰 신었는데..

참... 편하긴 한데 스피드는 안나는 신발이긴 하네요.^^;;;

그래도 40분 이후로 힘 빠졌을때는 덕을 보긴했습니다.

아마 다른 신발이였으면 후반부에서 또 망쳤을수도 있겠다..

싶었어요.

 

20241022131320_6zsJtzNzVi.jpg

20241022131319_kTH0HOgVLn.jpg

20241022131320_6wA145I7iq.jpg


20241022131323_iUrvQ78i0Q.png

20241022131319_iAnsE5lzP4.jpg
시리즈 목록보기 ▲

3
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼
첨부파일
  • 1000005343.jpg
  • 1000005344.jpg
  • 1000005345.jpg
  • 1000005341.png
  • 1000005342.jpg

다른의견 0 추천 1 연아네아부지

진짜 대단하시다는 말밖엔.........엄청나십니다!!

2024-10-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

앗.. 아닙니다... 

별거 아니긴한데...

감사합니다. ^^;;;

2024-10-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 종드님
저는 요즘 좀 나태해지고있다가 
다시금 맘잡고있습니다 저번주에 방수작업한게 
아직까지는 실패가 없는 상태라 이번주까지 지켜볼예정입니다..ㅋㅋ
2024-10-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

방수 DIY~ 오.. 금손이셨군요..

전 차 나오면 PPF 중요부위들을 다이

하려고 생각중이네요.

필름 주문해놓고 대기중이네요.

아마  26일?쯤 운동 재끼고 다이할듯하네요^^

2024-10-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 초록종이
근육통 있으신데 운동을 더하셔서 근육통을 푸시는 것이 가능한가요... ㄷㄷㄷ

발이 불편하시면 뛰기 힘드셨을 텐데.. 오늘도 수고 하셨습니다!

2024-10-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

펌핑되면.. 근육통이 풀린... 다기보단..

잊어먹죠 ^^;;;

뭐.. 운동 끝날때까지 잊어먹으면.. 

풀린거랑 마찮가지 아닐까하는 기적의... 논리로

^^;;;


2024-10-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 바이러스균

저는 발목이 자주 연발음 생기고 틍증도 가끔 있고 에휴

인대가 끊어졌다거나 하는 느낌이 뭔지는 손목 다쳤을 때 느껴서 그 정도는 아닌 거 같은데, 수술 같은 걸 생각하고 종합병원 이상을 가야 하나 그런 생각도 들고 환장하겠네요 ㅋㅋㅋ

나사가 다 빠져 나가고 있는 거 같네요.

고생 많으셨습니다.

2024-10-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

어깨랑 발목, 손목이 한번 다치면 진짜 고생하게

만드네요.

그나마 무릎같은 다른 관절은 근육키우면서

바이패스 시킬수라도 있는데.. 에효.

종합병원이라고 뽀족한수가 있는건 아닌데...

계속 그러시면 근처에 잘한다는 정형외과를

찾아보시는게 어떨까 싶기도 하네요.

빠른 쾌유...라기보다 꼭 완치하시길 바랍니다.

2024-10-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 황금마루
훗 다른의미지만 저도 열흘만에 하체했더니 하체가 뻐근했는데 오늘 근육통이 다 사라졌더라고요. 수고하셨어요~
2024-10-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

중량하시는 분들은 저랑 근육통의

강도가 많이 다르실듯 합니다. ^^;;;

수고많으셨어요.^^

2024-10-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뉴에라

줄여도 양이 많네요 ㄷㄷ

2024-10-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

근지구력... 이라 양으로 조지는게

가장 효과적이긴하죠. ^^;;;

2024-10-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 제피로스m

탄수를...너무 클린으로만 드시는데 양도 부족한게 문제가 아닐까요..?? ㄷㄷ일단 클리하든 아니든 많이 때려주면 태울칼로리가 많을텐데용..

2024-10-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

일단 쌀이랑 밀가루를 끊었더니..

칼로리 채우기가 쉽지 않네요.

오늘 저녁으로 버섯 전골했는데..

엄청나게 많이 먹긴했는데.. 탄수양이

얼마나 되는지 모르겠네요.

부족할것 같긴한데.. 흠..

2024-10-23 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved