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발목을 강화할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?7

양쪽 발목의 사이즈가 다릅니다 (거의 평생 붓기가 안빠지는 상태)

 

거의 20년간 오른쪽 발목을 심하게 접지르고, 삐고, 골절까지 1번 당하는 바람에 발목이 부어있어서 사이즈가 달라요

물론 걸어다니기는 하지만 통증도 있죠. 

 

쉽게 이야기 하면 오른쪽 발목이 정상이 아님. 

몇십번 심하게 접지르고, 삐고, (골절은 최근 1회) 

만성염증이 있던, 인대가 손상이 되었던, 아무튼 발목을 쭉 일자로 펼수가 없습니다. 

 

줄넘기가 좋겠다 싶어서 알아보니

줄넘기는 발목에 무리가 아주 많이 가는 운동 중 하나라고 하네요. 

 

발목에 밴드 묶어서 폈다 오므렸다 하는 방법이 최선일까요?

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다른의견 0 추천 0 myselfcall
모래사장 걷기 >> 달리기
2024-10-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 건강하세요~
걷기는 모르겠는데 달리기는... 줄넘기와 같이 발목에 무리 많이 가는 운동이라고 알고 있는데

 

모래사장이라서 다르다는 말씀인가요? 

 

근데 주위에 모래사장이 없으니.. 그건 불가능한 사항이네요 ㅠㅠ

2024-10-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 좋은친구^^

다친 경우는 강화가 아니라 아껴야 되는걸로 알고 있습니다.

2024-10-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 건강하세요~
아뇨 다친건 예전이에요

마지막이 골절로 깁스했고, 깁스 푼지가 8개월이 넘었어요

2024-10-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 누가칼들고협박했냐

일단치료죠 붓기가 없는상태가 되어야 뭘 합니다 병원에서 재활이나 그런거 이야기 없나요

2024-10-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 익스체인지

외발로 비행기 자세 15초x4

탄력밴드를 양발 새끼쪽에 걸치신뒤 발을 어깨넓이로 벌리시고 한발씩 외측으로 밀었다 다시11자로x3

까치발스퀏

까치발 트위스트런지

등 좋습니다

2024-10-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 건강하세요~

와.. 글만 봐서는 100% 이해는 안되는데 찾아보고 해봐야겟습니다

2024-10-20 * 점아이콘
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