241016 11주차 푸쉬데이

아스날 플라이 3세트 140

해머 사선스미스 인클라인 탑 110kg 7회 벡오프 80kg 12회 해머스미스가 더 무겁네요

해머mts 인클라인 60 70 80

너틸러스 레버리지 체스트 45 70 90

인클라인 덤벨플라이 30 3세트

싸이벡스 숄더 탑 90 10회 백오프 70 10회

덤벨ohp 45 3세트 힘듬

사레레 4세트

아스날 딥스머신 3세트

리버스팩덱 110 3세트

천국의계단 15분

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