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사이버트럭

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

가슴

1. 팩덱플라이 : 40(3×15)

2. 플랫 벤치프레스 : 40(12), 60(12), 80(12), 90(8), 95(4)

3. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 20(20), 40(15), 60(12), 70(5), 40(15)

4. 딥스 : 3×12

5. 팩덱플라이 : 45(15), 55(12), 65(10), 75(8)

삼두

1. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(12), 60(10), 80(6)

2. 스탠딩 케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 15(20), 20(15), 25(12), 30(10), 35(8), 40(6)

3. 케이블 바 푸쉬다운 : 30(20), 40(15), 50(12), 60(6)

4. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(12), 13(9), 15(6)

+스트레칭 : 20분

오늘 파상풍+백일해 주사 맞아서 심박수 많이 오르는 복근과 달리기는 포기했습니다.

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뫼비우스

파상풍 주사.. 맞은지 몇년됐는지 기억이

가물하네요. 5년마다 맞아줬는데..

예방주사 맞으면 열이 오를만한 운동은

피하는게 좋은게 맞죠.

고생하셨습니다.^^

2024-10-12 점아이콘

바이러스균

이거는 10년짜리라고 하네요.

백일해도 들어간다니 이제 감기 걸려도 오래 안 가길 큭

감사합니다.

2024-10-12 * 점아이콘


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