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트레드밀 러닝 (8k TT)8

오늘은 숨통을 쉽게 틔워 줄 수있도록 1주일에 한번하는 8k TT 데이입니다.

 

6k 이후 고비가 오는데 오늘은 어느때보다 힘들어서 겨우 했네요.

 

평페는 4:02 평심은 160입니다.

신발은 EP2, 체감운동강도는 7/10 입니다.

 

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다른의견 0 추천 0 바이러스균

어우야 1km 3:33 하고 죽을뻔 했는데

거의 비슷하게 8km를 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

2024-10-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

3:33로 1k가 더 힘들 것 같아요. 그정도 속도로 저는 아직 못 달려봤네요 ㅎ

감사합니다!

2024-10-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁

남들 5~6k 뛸때 8k를 뛰어버리시는...

전 5k 410 뛸때도 힘들었는데 402로 8k..

심장이 뭐라고 합니다-_-;;

2024-10-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

그저께 17k 뛸때 심폐 쪽을 좀 해줘야 겠다는 생각이 들었네요.. 그래서 차주 화욜 할껄 오늘 했어요.

가끔씩 심장도 군기 잡아 줘야 하겠더라고요.. ㅎㅎ

감사합니다! 

 

2024-10-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
존2러닝 비중을 8을 주라는 말이 많은데..

다르게 말하면 스피드훈련에 2는 둬야된다는

소리죠.

가끔씩은 이렇게 털어주면 심폐기능이 확실히

올라갈꺼라 믿네요.

오늘도 여전한 페이스.. 고생하셨습니다.^^

2024-10-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

저같은 경우 요즘하는 거 보면 스피드훈련 2할, 중거리 템포런 5할, 장거리 존2런 3할 정도 되는 것 같은데요. 

고민은 아직 장거리 페이스로는 5분 중반대를 못 벗어나네요. 풀마를 앞두고 장거리 존2런도 신경써야 힐 것 같아서... 내일 장거리 존2 런 좀 해보려고요.

감사합니다!

2024-10-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m

TT가  체감강도가 7/10이라니..!!!  저는 9-10이라..무서워서 TT는 자주 못하고 강도 좀낮은 지속주를.. 월욜쯤에나 5km TT 저도 한번 달리고 와야겠네요 고생하셨습니다

2024-10-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이
최대 심박 레벨인 170대로 3k이상 쭉미는 거는 체감강도 8이상으로 치는데 최대 심박을 오버하거나 부상이 올까봐 훈련할때는 시도도 안하네요. 

8k거리의 TT는 몇번 했더니 거리별 체력 안배 심호흡 등 하는 요령이 몸에 익어서 어떻게든 해내고 있는데 거리를 9~10k까지 늘리는 것이 저에겐 아직 큰 벽으로 느껴집니다. 

감사해요!

2024-10-12 점아이콘
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