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오늘의 운동8

1. 악력기 네거티브 훈련 : 25, 38로 웜업 후 77 강제 네거티브 5셋(휴식 5분씩)

2. 프론트 스쿼트 : 20(10), 40(15), 60(12), 80(10), 100(10), 120(6), 140(2), 145(1)+80(15)

악력 훈련과 프론트 스쿼트를 같이 했습니다.

악력기 네거티브 5초~7초 한 번 끝내고 스쿼트 2단계씩

3. 파워 레그 프레스 : 100(70), 140(50), 180(30), 220(20), 260(3×15)

4. 레그 익스텐션 : 50(15), 60(12), 70(3×10)

5. 레그 컬 : 40(15), 50(12), 60(10)+30(12)

6. 시티드 카프 레이즈 : 90(20), 100(3×15)

7. 싯업 : 30초(38회)+정석 30회

8. 스트레칭 : 15분

 

횟수는 다 부정확하고 심박수만 유사할 거 같습니다.

쓰다가 업로드 오류로 지워져서 그냥 밥 먹고 다시 씁니다 ㅠ

20241010223813_Zd5RlduWkz.jpg

 

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다른의견 0 추천 1 뉴에라

악력기도 이제 손아파서 못잡것네요 ㄷㄷ

2024-10-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

날마다 했었는데 일주일에 2~3번만 하라네요.

2024-10-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드님
악력기도 네거티브 쓰면 완전 탈탈 털리겠는데요 
2024-10-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

운동이 엄청 힘들었습니다.

2024-10-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
아으 일지적다가 오류로 사라졌을때 빡침이..;; 그래서 글작성중에 임시저장 눌러놓는 습관필수입니다!ㅎㅎ

악력훈련도 하시는군요. 악력을 따로 훈련하는사람을 본기억이 별로 없는데, 대단하십니다. 수고하셨어요!

2024-10-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

목표 71 이상입니다.

손이 여자 손보다 작은데 꼭 해내겠습니다.

2024-10-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뫼비우스
저도 많이 날려봐서.. ㅎㅎ...

근력 2시간~!! 짱입니다요. ^^

2024-10-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

오늘은 시간만 된다면 3시간 가겠습니다.

2024-10-12 * 점아이콘
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