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주병진

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동3

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(11), 140(1) 오버그립으로 140kg 성공, 140kg 까지 노템, 160(1) 벨트를 너무 꽉 채우니 배가 터질 거 같아서 멈춤, 160(9), 맨손 오버그립 140(1), 145(실패)

2. 풀업 : 20, 14, 8, 8, 8, 8, 8

3. 싯업 : 30초(37)+정석 30회

4. 마운틴 클라이머 : 3×200

5. 시르사아사나 : 4분

6. 스트레칭 : 10분

- 운동 중 전에 같이 일하던 동생이 제 직장으로 이직한대서 약 50분 정도 카톡으로 얘기하다가 데드 190kg은 포기했습니다.

- 오랜만에 아는 분이 운동 알려달래서 스티프 레그드 데드리프트, 레그 프레스, 레그 컬을 가르쳐주고 운동은 접었습니다.

- 바벨 로우를 너무 잘못하고 계셔서 잡아주었습니다. 대퇴 이두와 엉덩이를 키우고 싶대서 로우는 멈추게 하고 스티프 레그드 데드리프트를 알려드렸습니다.

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뫼비우스

레그프레스에 데드리프트면..

근데 대퇴이두랑 엉덩이면..

스피드러너인가? 라는 생각이 먼저 드는게..

머리가 한쪽으로 고정되버린거 같네요.^^;;;

2024-10-09 점아이콘

바이러스균

이 분은 축구 좋아하시는 분이네요.

육상했다는 동생은 웨이트 안 해요 ㅋ

2024-10-09 점아이콘

뉴에라

벨트도 은근 거슬리죠

2024-10-10 점아이콘


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