랫풀다운 내로우 3세트 110
아스날 티바로우 탑 45lb 10회 백오프 40lb 10회
해머mts 하이로우 80 85 85
헤머mts dy로우 80 3세트
아스날 로우로우 115 3세트
랫풀다운 와이드그립 110 3세트
해머 아이소레터럴 상부투암 45 90 90
인클라인 덤벨로어 45 3세트
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