아스날 플라이 4세트 140lb
프리 벤치프레스 탑 110kg 5회 백오프 80kg 8회 오랜만에 벤치해봤는데 너무힘드네요.. 다시 머신으로해야겠습니다
해머mts 인클라인 60 3세트
너틸러스 레버리지 체스트 45 70 70
인클라인 덤벨플라이 30 3세트
싸이벡스 숄더 탑 90lb 6회 백오프 60lb 10회
덤벨ohp 45 3세트
사레레 4세트
리버스팩덱 110 3세트
싸이클 20분
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