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오늘의운동(트레드밀11km)10

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

최근 장거리를 너무 자주 뛰어서 그런지..

(최근 기록보니 30, 28, 20, 31 뛰었네요..)

근육통에 몸살 느낌까지 있네요.

그래도 운동하는 날이니까.. ㄱㄱ..


복근에 힘을 꽉 주는게 오늘은 좀 힘드네요.

행잉 레그레이즈 첫세트부터.. 발을 내릴때 버티는게 

전혀 안되서 그냥내리는거랑 또이또이.. 그래서 레그

레이즈는 생략했습니다. 운동이 안될꺼같더군요..^^;;;

나머지 운동은 평소에도 근육통 속에서 운동하던게

꽤되다보니.. 평균치는 했던거 같네요.

 

러닝은.. 솔찍히 시작할때 근육통 있는건 뛰다보면

풀리겠지.. 했는데, 전혀 안풀리고 다리만 무겁네요.

근육통 + 후반에는 배도 살짝 아파와서..

결국 gg치고.. 왔네요.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력2시간36분, 러닝47분)

실제 러닝은 47분+17분+ 13분..

47분 뛰고 배아파서 잠깐 저속에서 상태보다가

다시뛰다가.. 복통에  다시쉬었다 뛰고 그랬네요.

몸상태 관리도 중요한데.. 완전 실패한날입니다..

ㅜㅜ


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다른의견 0 추천 1 황금마루
충분히 쉬시고 기력 회복하시기 바라겠습니다! 괴물같은 수행능력인데 오늘은 쉬어가는 날이신듯 ^^;
2024-10-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

다음 휴일날 약속이 있어서..

무리해서라도 오늘 운동까진 목표량

채우고 쉬고싶었는데..

페이스업할때 사용하는 발등쪽 근육이

피로하니 도약할때 엄지발가락 땅하고

두드릴때마다 땡김이..^^;;; 둔근이랑

허벅지.. 종아리 근육통은 앵간하면

초반 살짝 무리하면 풀리던데..

오늘은 아니네요.^^;;;

2024-10-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

저는 오늘 일하다가 높은 곳에서 하필 비정상인 왼손에 낙하물이 떨어지니 짜증이 나서 일 그냥 접고 병가 쓰고 병원에 가서 x-ray 찍으니 부러진대 없다길래 헬스장에 와서 손에 힘 들어가는 거 테스트 했는데 딥스 안 되고, 벤치프레스 되던 거 실패하고, 당기는 운동은 그래도 되고 그러네요.

운동 중독자라 아파도 못 빠지는 이런 미련한 ㅋㅋㅋ

오늘도 고생하셨습니다.

2024-10-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뫼비우스

아이고 그래도 크게는 안다치셨나보네요.

다행입니다. 그래도 붓기는 자고일어나면

있을수 있으니 잘지켜보셔야겠네요.

조금이라도 정상이 아닌부분이 있으면..

잘 안되는건 어쩌면 당연한걸수도 있지요. ^^;;

저도 근육통에 걸을때마다 윽윽하면서

운동가는데.. 제정신은 확실히 아니야.. 라면서

갔네요.ㅎ..

고생하셨습니다.^^

 


2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드님
보통 장거리 뛴다하면 자동차로 멀리가기 얘기하는데

직접 뛰는 ㅋㅋㅋ 

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
장거리는 한달에 한번 뛰는걸로..^^;;;

허벅지는 워낙 익숙하니 견딜만한데..

종아리랑 둔근 근육통 풀려고 폼롤러

하고 있는데... 이건.. 좀 아프네요^^;;

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m
오늘은 그래도 무리하지 않고... 가볍게(?) 12km 안쪽으로 뛰셨네요 ㅋㅋㅋ 이걸 가볍다고 해야하나.........ㅋㅋㅋ

달리는데 근육통이 풀리는 경지는 어떤 경지인지 궁금합니다 ㄷㄷㄷ 

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
흠~ 근육통 있을때 초반에 질주에 가깝게

무리해서 페이스 올렸다가 서서히 내리면

근육통이 좀 안느껴진다고 해야할까요?

 

근데.. 저 러닝은 너무 못뛰었네요.

거리도 거리지만.. 러닝질이 확떨어지는 러닝..

반성할게 많았던 러닝이여서.. 오늘 10키로만

더 뛸까했다가.. 아침에 퇴근하면서 뛰어보니..

몇일은 쉬어야겠네요. ^^;;;

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁

뭉친 근육도 천천히 뛰셔야;;;

장거리 뛰시고 거의 2일 휴식하고 또 장거리 뛰시고;;;

뫼비우스님 정도니 버티시지 일반사람은 못 버티겠는데요

수고하셨습니다^^

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
요즘 컨디션 난조가..

리커버리 줄어든게 가장 큰 요인인게 맞는거

같은데, 알아도 쉽지가 않네요.

업무 바뀌고 저녁시간때 업무전화가 자주 오다보니

저녁에 리커버리 나가기도 힘들어지고..

대근육이야 폼롤러 끼고 산다지만..

소근육 관리가.. 

2024-10-05 * 점아이콘
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