사레레 워밍업 4세트
스미스ohp 탑 100kg 9회 백오프 80kg 10회
해머mts 숄더 100 105 105 마지막드롭
너틸러스 레버리지 인클라인 탑 90lb 7회 백오프 70lb 8회
인클라인 덤벨 60 3세트
케이블플라이 10.5 3세트
파나타사레레 30 3세트
리버스팩덱 100 3세트
케이블사레레 3세트 아스날딥스머신 2세트
천국의계단 20분
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