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◀ 오늘의 운동 평가
1. 옷 사본 지가 언제려나, 헬스하고 나서부터는 새 옷 사입고하니까 기분이 좋습니다 ㅎㅎ
2. 어제 댓글로 이 많은 걸 다하냐는 내용이 있었는데, 헬린이라 뭘 몰라서 가능한 것 같습니다.
3. 주 7회 그냥 합니다 ㅎㅎ 만약 정석으로 배웠다면 하루 운동하고 하루 쉬었을텐데...
무식한 놈이 범 잡는다고 ㅎㅎ
그냥 주 7회 매일 하고 있습니다. (다니는 체육센타 휴관일이면 다른 곳 체육센타 갑니다 ㅎㅎ)
깨짝깨짝
고중량 치지 않고
다치지 않게
매일 '호흡하듯이 하는 운동'이 좋습니다.
꼭 정석이 아닌 이런 스타일도 있는 거니까 ㅎ
이게 함께 운동하는 형과
속도와 방향과 뜻이 같으니까 동행이 되네요.
4개월째 개근 중입니다.
10살 터울인 이 형과 탁구도 그렇게 10년을 같이 했는데
헬스도 못해도 10년은 이런식으로 할 것 같은 근자감(근거있는 자신감)이 듭니다.
새벽 5시 40분이 되면 카톡으로 서로 알람 해주는
함께 운동하는 이 형님에게도
젝시믹스 강추해서 함께 사입었습니다.
배송비 아껴서 좋고 ㅎ
배에 왕자근육이 선명해지는 형의 머슬핏 옷이 참 근사합니다. ㅎ
AM
5:30 기상, 머리감고, 출발, 이동중 전기면도
6시~7:30 운동
운동루틴
- 발뒤꿈치들기 20회 2셋트
- 스쿼트 20회 4셋트
- 이지컬바 15kg + 사레레 15회 2셋트
- 8kg 덤벨 해머컬 15회 2셋트
- 푸쉬업 15회 2셋트
- 렛풀다운 40kg 15회 6셋트
- 숄더 프레스 20kg 15회 3셋트
- 로망체어 20회 1셋트
- 케이블 크로스오버 15kg 15회 2셋트
- 체스트 프레스 30kg 3셋트
- 팩플라이 55kg 2셋트
- 푸쉬다운 30kg 15회 2셋트
- 레그 프레스 40kg 15회 1셋트
- 트레드밀 10분
- 행레레 15회 4셋트
- 플랭크 1분
- 푸쉬업 15회
- 마무리 샤워
아!!!!!!!! 오늘도 운동 할 수 있어 참 좋습니다!!!
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