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오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2024-09-28 19:05
조회수 169

하체

1. 레그 컬 : 35(20), 45(15), 55(12), 65(10), 75(6)+40(20)

2. 백 스쿼트 : 60(15), 100(12), 120(10), 140(6), 160(2), 170(1), 100(15)

3. 파워 레그 프레스 : 대퇴 이두 160(30), 200(20), 240(4×15), 120(50)

4. 원 레그 컬 : 10(30), 15(20), 20(12), 25(10)

5. 시티드 카프 레이즈 : 80(20, 20, 20, 30)

6. 아웃 타이 : 40(100), 60회 이후로 강제 반복

복근

1. 싯업 : 60회

2. 니업 : 10×50

3. 인클라인 리버스 크런치 : 100회

싸구려 막걸리 먹었더니 머리가 깨질 거 같고 가스가 계속 차네요.

먹던 거인 순희나 먹을 걸 2022 대상 받았다는 거 먹었다가 ㅋㅋ

싯업할 때 배 접히는 게 너무 힘들어서 60회 하고 포기했습니다.

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뫼비우스

술은 좋은걸 드셔야죠. ㅎㅎ..

순희면 약간 맑은 막걸리 맞죠?

그것도 참 괜찮은거 같던데..

전 어제 박재서 명인이 만든 안동소주 깠는데..

역시 숙취 없는건.. 그냥 싸구려 소주네요.^^;;

2024-09-28 점아이콘

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바이러스균

순희는 유통기한이 1년 짜리인 파스퇴르 막걸리입니다.

이건 뒷끝이 다음 날에 1도 없는 거 같은데 지x수 이거는 뒷끝이 너무 강렬하네요.

2024-09-28 점아이콘

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아니 컨디션 안좋은데도 무게가 ㄷㄷㄷ 전 오늘 컨디션

엄청 좋았는데도 무게가 개털이네요 ㅋㅋㅋ

2024-09-28 점아이콘

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바이러스균

대신 어깨 운동 포기하고, 복근 운동도 망했습니다 ㅎ

2024-09-28 * 점아이콘

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