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황재균

건강/헬스 입니다.

9월 27일 하체, 당기기4

rest pause(휴식정지)

악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 20초

유산소 50분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 5초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 40초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

하체하고 나면 내가 진짜 살아있는게 맞구나 자각하곤 합니다. 이틀 쉴 생각하니 좋습니다 ㅋㅋ

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바이러스균

운동 안 하고 푹 쉬시는군요.

그래야 좋은데 저는 중독이라 문 닫는 날 빼고 다 나가고 있으니 에휴.

고생하셨습니다.

2024-09-27 점아이콘

쉴때도 스트레칭 꼭 해주라는데 제가 못하고 있습니다 부지런하신분이고 저는 게을러서 ;;;

2024-09-27 점아이콘

뫼비우스

하체는 사랑이죠.

저도 더 잘달릴려면 근육을 좀더 줄이라는

조언을 듣는데..

하체 포기하느니 조금 느리게 달리고 말지.. ㅎㅎ..

2024-09-28 점아이콘

딜레마의 유혹을 받고 계시는군요 ㅎㅎㅎㅎ;

2024-09-29 점아이콘


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