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건강/헬스 입니다.

001. 오후 운동 시작1

헬스해스
등록일 2024-09-27 17:16
조회수 189

나른하기 쉬운

어영부영 보내기 쉬운 시간대 오후 5시

사무실에 홈트 장비도 있겠다

상체 운동루틴을 짬

1. AB 슬라이드 30번 1셋트

2. 7KG 육각덤벨 해머컬 or 사레레 20번씩 1셋트

3. 팔굽혀펴기 (육각덤벨 잡고) 15회씩 1셋트

1번~3번 한 셋트 후 1분 휴식 총 3셋트 반복

목표시간 15분!

땀 쫙 흘리고 샤워실에서 샤워하기!

시작합니다!!!

◀ 첫 오후 운동 소감

1. 15분동안 상체 중심의 홈트 수준으로 만족스러움

2. 샤워까지해서 20분이면 충분히 상체를 꾸준히

3. 특히 복부에 자극을 제대로 줄 수 있다는 것을 알게 됨

새벽에 행레레 15회 * 4셋트로 부족했던

복부 컷팅 운동량은

사무실 홈트 AB 슬라이드로 커버 가능

10시간 시간 텀을 두고 꾸준히 할 예정.

좋다!

파워링크 등록안내

첨부파일

IMG_5456.JPG



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다른의견

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헬스해스

오후운동 완료!!

13분이면 이정도 운동 가능한 것 확인!

등에서 땀이 엄청 흐르네요.

샤워 고!!

2024-09-27 점아이콘

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