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오늘의 운동12

오늘도 늦어서 운동 대충했습니다.

 

1. 스미스머신 밀리터리 프레스 : 20(15), 40(12), 60(12), 70(5), 75(3), 80(2), 40(20) 전부 바 무게 제외, 40kg(약 55~60kg) 20회 때 진이 다 빠짐.

2. 사이드 래터럴 레이즈 : 6(20), 9(15), 12(12), 15(9), 8(15)

3. 케이블 리어델토이드 : 40(10), 30(15), 20(20)

4. 바벨 슈러그 : 40(20), 60(15), 80(12)

5. 싯업 : 1분(67회)

6. 러닝 : 웜업 조깅 7분 후 속도 16으로 600m

20240926213118_O9dbsKAF6J.jpg

 

속도 16으로 거리 100m씩 늘려서 1km 완주 다시 연습 중

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다른의견 0 추천 1 뫼비우스

역시 날씨가 선선해지니.. 땡기시는분들이

많으시네요.

속도16.. 재미있으셨겠는데요.. ㅎ.. ^^;

2024-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 이제 오래 달리면 발목에 무리 오고 자세가 무너지는 느낌이 들어서 1시간 이내만 달리려고 하는데 진짜 시간이 없네요. 빠른 걸 좋아해서 재미는 있었으나 혼이 빠지는 느낌이네요 ㅎㅅㅎ 감사합니다.

2024-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
저도 대충... 화요일 저녁엔 엄청 시원했는데 수,목은 좀 살짝 더운 느낌이 ㅇㅇ;;
2024-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

오늘은 진짜 덥네요. 아직 시원한 거는 먼 느낌이네요.

2024-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁
아고..두개 병행하는게 쉽진 않으세요ㅠ

하나만 해도 몸이 축나는데요;;

그래도 건강이 먼저니...완급 조절 잘하시구요

득근!!!적당한 유산소 바래봅니다

수고하셨습니다^^ 

2024-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

건강은 일하면서도 축내고 있네요.

현장일이라서 진이 빠지고 ㅎㅅㅎ

주말에라도 1시간 노력해야겠네요

2024-09-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

대충이 아닌데요 ㄷㄷ

2024-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

스탠딩 오버헤드 프레스를 못하니 대충한겁니다 ㅠ

2024-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드님
수고하셨습니다 ㅎㅎ 전 어제 심란해서 유산소를 오래했네요 ㅎ
2024-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

유산소가 멍때리기 좋습니다... ㅠ

2024-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 희소카

피라미드셋트로 저정도로 조지면ㅡㅡ;; 탑셋트방식으로 바꿔

 

보시는건 어떨런지요!! 

2024-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

탑세트도 한 번씩 해요 ㅎㅅㅎ

2024-09-27 * 점아이콘
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