어제 수영강습
자유형 캐치 풀 푸쉬(팔 안돌리고 물속)
오른팔 100
왼팔 100
노핀이라 겁나빡쎔
배영 50
헤드업 평영 50
한팔 접영 50 4개
좌우 25 2개
양팔 25 2개
어제 저녁 헬스
사이클 1시간
머신 딥 6셋
벌칸그립 프레스 다운 6셋
오늘 헬스
벤치프레스 13셋
펙덱 플라이 5셋
머신 딥 5셋
사이클 30분
스트레칭
새벽기상 새벽운동
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