맨몸 스쿼트 10회 3세트 (준비운동)
빈봉 스쿼트 10회 3세트 (워밍업)
10KG 씩 꼽고 총 40KG 8회 3세트 (본게임)
레그익스텐션 30KG 10회 3세트 (마무리)
헬린이라 하체는 이정도만 합니다.
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