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오늘의 운동10

1. 이지바 컬 : 10(20), 15(20), 20(18), 25(16), 30(14), 35(10), 40(8), 30(12)

2. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(8), 90(3), 60(15)

3. 해머 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(20), 13(15), 15(12)

4. 러닝 : 3km(속도 16으로 1km 몇달만에 도전했는데 택도 없네요 ㅋㅋㅋ 500m 겨우 달림)

20240924212603_2zC9jAz3ZE.jpg

 

오늘 늦게 왔는데 정말 오랜만에 헬스장에 오신 형님과 이야기 하느라 짧게 했습니다.

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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
어우 속도 16이면 전력질주아닌가요 ㅋㅋ 100m만 가도 힘들것 같은디요 ㅡㅠ

오늘은 대화하시느라 짧게 하셨군요. 그래도 클로즈그립이 8~90kg라니...저라면 시도하다가 얼굴찧을듯요 ㅎㅎ; 수고많으셨습니다!

2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 클로즈그립 손목 때문에 많이 좁게는 못해요.

예전에 클로즈그립도 많이 깔렸었네요 ㅎㅅㅎ

2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

속도 10이상 불가합니다 ㅋㅋ

2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

10.1은 되실 거 같아요 ㅎㅅㅎ

2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드님
클그벤 

80?...

 

사람인가요

2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 15kg 12회가 더 힘들었네요. 18kg 10회 안 될 거 같아 미리 포기 ㅋ
2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

16이면... 3:45페이스네요?  1km TT는 따로 해본적이없는데

 국국마 끝나면 한번 도전해봐야겠습니다 ㅋㅋ 

3:30이 가능할지...  지금 워치에 최고 기록은 2월초에 뛴 3:49 더라구요 이건 1km 인터벌할때 찍힌 기록이고 각잡고 1km만 뛰면 과연..!!

그나저나 케이던스 220대 ㄷㄷㄷㄷ 입니다

2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

1km 안 되네요.

다음 주에 다시 도전을 ㅠ

전에는 됐는데 살이 찌고 그러니 ㅋ

2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뫼비우스

와우 케던 거의 230정도 나온거네요.

고생하셨습니다.


2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

이게 좋은 건지 잘 모르겠네요.

진짜 빨리 굴리긴 했는데 ㅎㅅㅎ

2024-09-25 * 점아이콘
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