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오늘의운동(트랙30km)15

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

오늘은 더블야근하고 퇴근하는 길이여서..

간단하게 뛰기만하고 쉴려고했는데..

아시는분이 계속 트랙 귀?귀? 이걸 반복하셔서..

어쩌다보니 끌려갔네요.

나잇살도 꽤있으신분이.. ㄱ도 아니고 귀.. 쩝..

 

집에 도착하니 10시반.. 마실것도 준비했다 옷만

갈아입고 나오라지만.. 전 제 특제 음료를 마셔야

해서.. 마실것까지 제조해서 출발..

이런 날씨는 진짜 오랜만이네요. 장거리주할때는

약간 선선한쪽이 좋긴합니다만.. 덥지도 춥지도

않고 바람은 좀 있는 날씨면.. 뛰기에는 딱이죠.

하도 독촉하길래 스트레칭만하고.. 바로 ㄱㄱ...

 

리드해주신다길래 따라 뛰기만했는데.. 초반에는

좀 사정봐주시는갑다 했는데.. 후반가서 땡기시네요.

지속주라며.. 지속주라며!!!를 외치며.. 그래도

따라 붙다가.. 예의상 29km쯤부터 떨어져나가 드렸..

ㅈㅅ.. 버티다버티다 26km부터 천천히 멀어졌네요..

후반가속..이 안되더군요..ㅎ...


신발 아식스 매직스피드3

공복운동(러닝 2시간3분)

아이고.. 페이스가.. 역시 트레드밀에서 밀어주는게 

없으니.. 지속주라도 페이스요동이 있네요.

심박은 날씨가 좋았어도 트랙이라 그런지.. 햇볕 때문인지

평소보다 높다고 느껴졌네요. 체감상으로는 170중반~

전후쯤에서 뛰지 않았을까 싶네요. 

음료는 제꺼 다마시고 가져오신 게토레이 반병정도..

냠냠.. ^^;;

 

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다른의견 0 추천 1 쭈웁

와 저도 트랙30k 했는데 느낌이 다르네요ㅋㅋ

저야 LSD개념으로 한건데 뫼비우스님은 지속주 그것도 4분대;;

수고하셨습니다^^

 

2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

엇.. 역시 날씨가 풀리니 러너들 마음에도

바람이 들이치나 보네요.

오랜만에 좋은 날씨다보니 나가자는 분도많고

장거리 나간다는 분도 많으시던데..

역시 장거리 뛰셨네요. ^^

속도가 뭐가 중요하겠습니까.. 어떤 러닝을하고

거기서 얻을꺼 얻어가면 다 훌륭한 러닝이죠.

다만 2인 그룹런 가자고 해놓고 후반부 힘떨어진

늙은이 버리고 튀지만 않으면 되는거죠.

(그분 언젠간 엉덩이를 걷어차줄꺼임..)

 

30k 장거리주.. 어우 LSD는 아니신데요..

고생하셨습니다. ^^

2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

와..30km 지속주  18km 지속주하고도 어제 오늘 피곤해서 쉬엄쉬엄하고 있는데..  저도 11월 시즌오프하면 동마대비 30km lsd부터 달려봐야겠습니다  고생하셨습니다~

2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
날씨가 언제까지 좋을지 모르겠네요.

급 추워지고 이러면 곤란한데..

동마.. 응원하겠습니다. 화이팅이에요.^^

2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

어우야 이제 트랙도 다시 하시네요.

고생하셨습니다.

날이 좋아서 달릴만 할 거 같아요.

2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
원래 야근마치고 너덜너덜해진 몸과 마음에

퇴근할때만해도 안나가려했는데..

퇴근길에 날씨가 선선하고.. 너무 좋더라구요.

저도모르게 ㄱㄱ.. 해버렸네요.

이런 날씨가 얼마나 지속될지 모르는데다가..

트랙 나가려면 근력운동이 애매해지니..

딱 나가기 좋은 시점이였네요. ^^

2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드님
귀가 가렵단 뜻이었는데 오해하셨나봅니다

 

 

ㅋㅋㅋ

2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

ㅎㅎ.. 담에보면 사정없이 귀를 긁어 드려야..

ㅎㅎ..

2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩

웨이트 귀귀!! 수영 귀!!ㅎㅎ; 날씨가 야외런하기 정말 좋은 날씨네요. 요즘날씨같아선 저녁즘 나가면 러너분들 정말 많을듯해요. 수고하셨습니다!

2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

저녁타임이 정말 맛집일꺼 같은데..

시간이 없네요.

리커버리라도 나가고싶지만.. 애들 숙제

봐주고.. 게임 시켜주고.. 재우고나면

저녁 타임은 후다닥 흘러가버리더군요. ㅎ..

2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
온도가 많이 떨어지긴 했는데 낮엔 햇볕이 따갑지 않던가요?
2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

숨이 턱턱 막히는 느낌만 아니면

뛸수 있긴한데..

딱 정오지나게 뛰었는데.. 햇살이라고

표현해도 될정도였던거 같네요.

바람도 제법 있었고.. 낮시간대에 그정도면..

혜자죠. ^^

2024-09-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

30뛰면 다음날 생활 되나요 와..

2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

ㅎ.. 오늘도 뛰어서 출근 완료.

이럴때 지금까지 해왔던 근력운동이

빛을 보는거죠. ^^;;

2024-09-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

라고 말했지만.. 일하면서 계단 오르내리다보니

다리가 무지하게 무겁네요.

지장.. 있음요.^^;;

2024-09-25 * 점아이콘
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