뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

오늘의 운동10

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(7), 140(13), 160(6), 190(1)

2. 풀업 : 16, 12, 10, 10, 8, 8, 8, 8

3. 롱풀 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(8)

4. 케이블 암풀다운 : 40(4×12)

 

코어

1. 싯업 : 1분(66회), 40, 30

2. 토투바 : 10회

3. 드래곤 플래그 : 15회

4. 행잉 니업 : 30회

5. 마운틴 클라이머 : 좌우 100회씩

6. 바이시클 메뉴버 : 좌우 150회씩

 

스트레칭 : 10분

 

렉에서 저쳐 스쿼트+트랩바 데드리프트를 같이 하는 고딩 진짜 안 나오네요 ㅋㅋㅋ 정확히 제가 데드리프트 190kg 할 때 옆에 와서 싯업 다 끝날 때까지 안 기어 나와서 바벨 로우는 포기입니다.

2
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼

다른의견 0 추천 1 황금마루
수고하셨어요. 한 주 또 열심히 달려봐요~~
2024-09-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

감사합니다.

댓글이 늦었네요.

화이팅입니다!

2024-09-24 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 뉴에라

트랩바가 있나보군요 오우

2024-09-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

거의 유물 수준으로 오래된 제품입니다 ㅋㅋㅋ

2024-09-24 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 초록종이

수고하셨습니다!!

2024-09-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

감사합니다.

정신 사나워서 이제서야 댓글 답니다.

2024-09-24 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 종드님
안 기어나온다는말에 딥빡이 느껴집니다 
2024-09-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

네.

내일 한 번 지켜보려고 합니다.

오늘은 팔 운동 하는 날이니 그런다치고 ㅎㅅㅎ

2024-09-24 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 쭈웁
사람은 자고로 눈치가 있어야 함을 운동하면서도 느낍니다..ㅋㅋ
2024-09-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 눈치 보고 운동하는 게 스무살 부터 습관이 되었네요.

2024-09-24 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved