뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

헬린이 운동 루틴 스케쥴 좀 봐주세요.5

40대 남자 헬린이 입니다.

 

주 6일 아파트 헬스장 다니는데 

 

유산소까지 하고나면 시간이 너무 오래걸려서 분할이란걸 해보려고 합니다.


현재 운동 스케쥴인데 어떻게 분할하면 좋을까요?

 

유산소 포함해서 1시간~1시간 10분 정도로하고 싶습니다.

 

 

20240923145909_eWSQ3muYSc.jpg

 

20240923145907_fC8DnZICuU.png

 

 

0
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼
첨부파일
  • KakaoTalk_20240923_145751331.jpg
  • KakaoTalk_20240923_145828699.png

다른의견 0 추천 0 serbi

월 목  : 가슴 삼두 

화 금  : 등 이두

수 토  : 하채 어깨


2024-09-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 성진이예요

분할 안하는게 좋을것같은데

이두 삼두 복근을 빼시거나

상체 하체 2개로 나눠서 하세요

2024-09-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 나나니미

네! 명심하겠습니다.

2024-09-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 마운틴하드웨어
3분할해도 시간 부위당 시간이 더 늘더라구요.

 

저도 헬린이인데 저는

* 가슴, 등 : 덤벨 벤치프레스 5세트, 덤벨 플라이 3세트, 덤벨 풀오버 3세트, 랫풀다운 5세트, 암풀다운 5세트, 덤벨로우 5세트
* 어깨, 하체 : 덤벨 숄더프레스 5세트, 덤벨 프론트 레이지 4세트, 덤벨 사이트 레터럴 레이즈 4세트, 덤벨 벤트오버 레이즈 4세트, 덤벨 고블릿 5세트하고

*삼두, 팔은 그냥 10분정도만 이두, 삼두 각 4세트씩합니다.

해야 되는종류는 많은데 딱 1시간걸리더라구요. 유산소는 따로 안하고 주말만 러닝합니다.

2024-09-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 나나니미

네, 명심하겠습니다. 체지방땜에 유산소는 매일로 넣었어요

2024-09-23 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved