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오늘의운동(트레드밀20km)15

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

지난운동에서 다쳤다고 한거..

담.. 일 가능성이..

허벅지에도 담이 오나요? 첨이긴한데..

이게 자고 일어나면 옮겨지는것같은게..

지금은 외측으로 당기거든요.

혹시몰라서 근육테잎.. 외측내측 광근쪽에

결대로 쫙쫙 붙여두고.. ㄱㄱ..

 

근력운동은.. 평소 딱 2시간 나오는 세트수인데..

조금 더 걸린거보면.. 평소보다는 조금 천천히

한거같네요.

하체할때 근육테잎이 떨어져서 살짝 곤란했지만

무시하고 다 끝나고 다시 붙였네요.

붙일때 아주 살짝만 탄성을 줘서 붙이고 끝부분에

락으로 한바퀴 둘러버리는데.. 요부분이 부족했나보네요

담부턴 두세바퀴.. 둘러버리는걸로..

 

러닝은 다리상태에 믿음이 없다보니 여유있을때 질주를

넣어보고싶어서 초반에 넣었네요. 20까지 올리고 1분

버티기.. 하고 복귀.. 2분도 가능하겠지만.. 혹시나하고

1분에 끊었구요. 

초반에는 괜찮은거같아서 15로 밀려고 했는데..

45분쯤? 이였나.. 살짝 느낌이 있는거 같아서 잠시 스탑

하고 체크하다가 다시 뛰었는데..

혹시나하고 속도는 살짝 내렸네요.

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력2시간10분, 러닝 1시간21분)

러닝 마치고 쿨다운을 가져줘야하는데.. 대기하시는

분들이 보이는거 같아서 얼른 머신 닦아주고 자리

비켜준다고.. 쿨다운은 포기했네요.^^;;

힘든거 대비 이상하게 땀이 쏟아지는 하루였네요.ㅎ..

 

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다른의견 0 추천 1 제피로스m

아 테이핑!! 테이핑을 할려면 다리털을 밀어버릴까... 고민되네요 ㅌㅌ  너무 따갑더라구요 털있으니까..  고통의 연속입니다 때려면..   테이프 사둔게 있으니 하반기대회땐 테이핑 야무지게 해보고 뛰어야겠습니다

2024-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

그냥 밀기보단.. 제모크림이라는게 있는데

민감한 부위는 조심해야되지만 다리털 제거에는

그게 가장 좋으실꺼에요.

2024-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 초록종이

근육테이핑으로 부상을 방지할 수 있군요! 좋은 걸 배웠네요. 역시 회복이 빠르시네요! 수고하셨습니다!!

2024-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

아니요.. 아직 안나았어요.

옮겨다니는거 같아요. ㅠ.ㅠ

허벅지에도 담이 올수있나요? ㄷㄷ..

테이핑으로 근육을 붙잡아두면.. 아무래도

근육이 0.5 더 붙은 느낌이랄까요.

도움은 되는것 같아요.

2024-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

가슴 운동하는데 얼굴 땀 때문에 빛에 비춰 반짝였고,

달리기를 끝내고 보니 옷에서 땀이 미친듯 떨어지더군요.

여기는 비가 계속 내려서 더 그런 거 같네요.

고생하셨습니다.

2024-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
저도 날씨는 선선해진거같은데..

땀이 너무 폭발적으로 나더라구요.

여긴 어제 오고 그쳤는데도 습도는

아직 높나봐요.

고생하셨습니다. ^^

2024-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 노잡노스트레스

헐... 트레드밀로 20km 대단하십니다! 5키로만 달려도 엄청 지루했었는데

2024-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
하도 고심박이다보니.. 괴로움에 몸부림친다고

시간가는줄 모르네요. ^^;;

2024-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁

뫼비우스님도 테이핑 하시는군요

저도 조금이라도 도움 받으려고 덕지덕지 하려고 하는데;;ㅋㅋ

도움은 되겠죠?

 

2024-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

용법에따라 발목고정시키는거나 슬개골 

잡아주는 용도는 도움되는거 확실하구요.

근육에 도움되는 방법도 되기는 합니다.

근육결을 따라.. 마지막 락만 잘해주면..

도움 분명 될꺼에요. ^^;;


2024-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁
장거리때 한번 해보겠습니다^^
2024-09-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

바로 20km 복구하실정도면 회복력이 ㄷㄷ

2024-09-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

뛰다보면 10키로가 무리 않되는...

선이 있는데..

그 선을 넘으면 거리는 생각하는 대로

조절이 가능하더라구요.

페이스만 무리 안하면.. 뭐... ^^;;

2024-09-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드님
허벅지에도 담이 오긴 하나보군요 보통 혈관 순환이 가장 잘되는곳이라 

안생기지 싶은데 ㄷㄷ

2024-09-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

저도 긴가민가하는데요.

자고 일어나보니 아픈데가 옮겨져있어서...

근데 제가 담이 거의 없다보니 상체나 등쪽도

담이 온 경험이 없어 담 느낌을 잘모르는데..

지금 아픈게 근육통하고는 살짝 다른 느낌이라..

담이 아닐까.. 하고.. ^^;;

2024-09-23 점아이콘
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