어제 수영강습
자 배 평 각 50
한팔접영 50 2개
한팔 접영 좌 우 25 2개
아쿠아봉 접영 킥 25 4개
아쿠아봉 발목 걸고 자유형 25 2개
어제 저녁 헬스
사이클 1시간
벌칸그립 프레스다운 6셋
머신 딥 6셋
암 컬 머신 5셋
벌칸그립 해머 컬 5셋
오늘 헬스
레그 프레스 7셋
복근 7셋
사이클 40분
스트레칭
오늘은 좀 짧고 굵게
주말 좀 쉬시지요 ㅋ
가을에 행사가 많아서 좀 합니다 ㅋㅋ
짧고굵게 사이클 40분..ㄷㄷ
대신 1단으로 탑니다 ㅋㅋ
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주말 좀 쉬시지요 ㅋ
가을에 행사가 많아서 좀 합니다 ㅋㅋ