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오늘의운동(트레드밀13km)11

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

어.. 휴일이라 가즈아~ 하면서 갔는데..

에고.. 오랜만에 근력운동하는거여서

생각보다 잘 안되더라구요.

 

근력운동은 초반엔 잘되나 싶었는데..

체스트프레스가 8 세트후부터는.. 너무

무겁게 느껴져서 85로하다가 80으로

다운.. 안밀리는거 억지로 밀다가 어깨뒷쪽에

통증이.. 가슴운동인데.. 가슴만 쓰질 못하는

핫바리의 비애입니다 ^^;;

레그프레스때 우측다리 내측광근? 위쪽으로

통증이 있어서.. 근육이 놀란것보다는 좀더..

강한.. 에고고.. 그다음부터는 발위치를 좀더

좁게 잡고 좀더 천천히 했는데.. 그러다보니

시간 오버가 심했네요. 결국은 계획보다 레그

프레스..3셋.. 렛풀 4세트포기..ㅜㅜ


아픈곳이 내측광근.. 이니까 상관 없겠지.. 했는데..

속도 낼때 쓰이나봐요. ^^;; 속도 올려봤다가..

아주 쓴맛을..  바로 스탑하고 스트레칭 더하다가

다시 올라갔는데 속도는.. 못냈어요.^^;;

44분에 줄간건..아픈느낌에 내려서 다시 스트레칭하고

올라간거..^^;;

허벅지 안쪽도 아프고 너무 못뛰었다싶기도하고..

탈탈 안털고 갈려니 아쉬워서 사이클 잠깐 타다가 갔네요.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 3시간6분, 러닝 59분, 사이클 36분)

러닝 원래 계획은 비도오고 무릎도 시리고..

장거리 계획하고 2시간주 내지는 30km..

생각하고 신발도 맞춰서 매직스 신고갔는데.. 다칠줄은..

쉬었다 다시할때는 좀더 조심했어야했는데.. 아쉽네요.

많이 아픈것도 아니고.. 곧 낫겠죠... ㅜㅜ

 

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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
다치셨는데도 1시간 13키로 ㄷㄷ 싸이클까지;; 주말에 비오고 나면 이제 야외운동을 기대해도 좋을 만큼 기온이 떨어지기를 바래봅니다 ㅎㅎ 저는 대퇴사두건쪽이 살짝 땡겼는데, 한 이틀쉬니 다행히 괜찮아졌네요. 회복잘하셔요! 수고하셨습니다!
2024-09-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

원래 사이클은 한시간정도 생각했었는데..

바로 옆자리에 아주머니 한분이 오셔서...

박수지고.. 만세하다가 하!하!하! 같은 구호를

뱉으시니까.. 무서워서 피했네요.^^;;

이틀쉬고 괜찮아지셨다니 다행입니다. 그래도

대퇴사두근은 워낙 큰 근육이니까요.. 괜찮을

확률이 더 높으실꺼에요. ^^

고생하셨구요. 감사합니다. ^^

2024-09-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

대단하십니다 크

2024-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

아.. 아닙니다..

운동을 망친날이라.. ^^;;

2024-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드님
오늘은 비와서 야외런닝은 무리시겠군요 ㄷㄷ

조심하세요 

2024-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

아.. 최근.. 날씨때문에 리커버리런을

잘 안뛰어서.. 몸상태가 점점 나빠지는걸수도

있겠네요..

2024-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
5시간!!! 항상 시간보고 놀랍니다..
2024-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

쩝.. 몸 괜찮았으면..

장거리주 뛰는거였는데 말이죠..

근력 3시간에 러닝 2시간이 계획이였는데..

잡다해져 버렸습니다.. ㅜㅜ

2024-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 초록종이

아이고... 넘 무리하시는 것 아닌지 살짝 걱정되네요.. 물론 뫼비우스님같은 고수님이야 여러 경우를 겪어보셔서 어떻게 회복해야 하는지 알고 계실 듯 하긴 하지만요.. 수고하셨습니다. 빨리 회복하시길 바래요!!

2024-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

앗.. 저도..중수 그것도 자칭입니다.. ^^;;

리커버리를 나가면 좋겠는데..

최근에는 여러모로 못나가네요.

몸상태가 점점 나빠지는건 그때문일꺼같은데..

요즘 날씨도 그렇고 시간도 애매하고..

폼롤러나 끼고 있어야겠네요.^^;;

2024-09-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m

ㅠㅠ 2주만 쉬고 와도 몸상태가 한달은 앞으로 간거같은 느낌이더라구요 ㅠㅠ  1주내로 회복하시길!

2024-09-21 점아이콘
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