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김민형

건강/헬스 입니다.

240919 오늘의 운동2

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 2세트

스쿼트 4세트 40 40 40 30kg

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그 익스텐션 3세트 25

레그 프레스 3세트 80 87 87 80

스미스머신 카프레이즈 3세트 30

레그레이즈 3세트

마무리 - 푸시업 3세트

2. 유산소

런닝머신 15분 1.9km

중하

연휴에 공원운동 한번 나갔다가 쪄죽을뻔;; 요즘 딥스 후유증으로 날개뼈쪽 통증 다시 조금생김.

고작 공원트랙런닝 30분에 무릎바로위쪽 대퇴사두?근육통 살짝와서 조금 놀람 ㅋㅋ

갑자기 야간근무생겨 부담되서 수영은 쉬고, 그냥 몸풀러 웨이트만 적당히 다녀옴!

뉴에라

추석이 추석날씨가 아니었습니다 ㅋㅋ

07:11:51 * 점아이콘

바이러스균

추석 마지막날 3km 뛰다가 죽을 거 같아서 집으로 다시 도망쳤습니다 ㅋㅋㅋ

07:26:13 * 점아이콘


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