빽 익스텐션 15회 6셋
로우 덤벨원앙 15회 6셋
풀업 10회 6셋
데드리프트 덤벨 15회 6셋
로우 덤벨 벤트오버 15회 6셋
등산으로 대체할려고했으나 폭염으로 등산은패스
그리고 폭식
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