유산소운동 왕초보ㅠ8
- Aphrodite21
- 등록일 2024-09-17 11:35
- 조회수 418
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다른의견
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파워링크 
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 Aphrodite21
감사합니다. 계단오르기 시도해보겠습니다~~^^ |
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뫼비우스
심폐기능을 올리시려면 결국은 허벅지와 종아리
근육이 필요하실껍니다. 가장 적합한 운동은 러닝과 수영일꺼 같은데.. 러닝으로 시작하시기에는 힘들수도 있고.. 수영은 접근성이 떨어지죠. 중간단계를 거쳐서 난이도를 떨어뜨리는걸 권해드립니다. 실내 사이클이나 스쿼트.. 레그익스텐션이나 레그프레스.. 정도의 운동으로 하체 근육을 조금 키우시고.. 러닝을 시작해보시면 어떨까하네요. 계단오르기는 운동효과가 업힐 러닝과 비슷할텐데.. 업힐 러닝은 러닝중에서는 조금 힘든 편입니다. 사이클 대신 계단오르기로 하체 강화하시는것도 가능하시다면.. 괜찮을듯 싶네요. |
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Aphrodite21
정성스런 답변 정말 감사합니다. 큰 도움이 될거 같네요~~^^ |
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빠르게 걷기.
수영.
자전거.
등산.
물 무서워 수영은 빼야겠네요. 감사합니다~^^