240914 8주차 풀데이15
- 내일은뭐할꼬
- 등록일 2024-09-14 15:10
- 조회수 298
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파워링크 
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 snotly
본인 몸이니 본인이 더 잘알지 않을까요 제가 배운걸로 했을때는 그정도 운동 횟수하면 수행능력 떨어집니다 수행능력 떨어진상태로 운동하면 그건 운동이 아니라 노동이죠 강도올리는건 별거없죠 안쓰던 근육을 쓰던가 좀더 대근육을 쓰면 그게 고강도가 되는거죠 유튜브에서 논문 써마리 몇개만 봐도 알수잇구요 일지보면 제가 생각하기엔 양도 많습니다 운동의 목적이 뭔지는 모르겠지만 생업이면 적당한거고 생업이 아니라면 많아보입니다 |
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snotly
그리고 제가보기엔 강도낮다는걸 인정하기 싫으신거같은데 근육생검하세요 그거밖에 정확한거없네요 님 근육에비해 카디오가 떨어질수도있고 백근 적근비율도 모르고 그런걸 다알수없으니 바이옵시밖에없네요 바이옵시 해주는 병원이 있을지는 모르겟네요
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내일은뭐할꼬
본인은 다 검사하시고 운동하시나요? 강도의 기준을 삼는 가장 쉬운게 심박수라 저는 워치로 심박수를 체크하면서 합니다 백근 적근비율 아시면 왜 가장 속근의 비율이 큰 가슴근육인 벤치는 60kg로 수행하실까요? 가슴은 속근때문에 무겁게 수행하는게 좋은데 님한텐 60이 맞겠죠? 그건 저한테 너무너무 낮은 수행입니다 운동이 전혀 안되는 하지만 저는 그런걸로 함부로 조언하지도않고 단언하지도않습니다 그리고 조언하실거면 해보고 조언해보세요 저 머신들을 수행해보셨으면 어땠는지 남겨주시면 좋겠네요 어줍잖게 아는걸로 단언해서 조언하지마세요 본인보다 운동잘하는사람은 넘쳐납니다 |
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snotly
운동강도의 기준 말해드릴까요? 제기준으로 말해드리면
프리웨이트시 단일타겟 운동보다 땀이더난다=열이 더발생했다=모토 유닛이 더 많이동원되었다=더많은 근피로가 발생하였다=더많은 운동이 되었다라는 결론으로 도달하였는데 제가 학부졸업생이라그런지 님보다 적게아는거같네요 제가그래도 논문도 찾아보고 했는데말이죠 그리고 해보고 하라했는데 그럼 운동생리학같은거 연구하시는분들은 왜 안해보고 하는지모르겠네요 그럼 해보고 하라했으니 하나만 더할게요 운동생리 기능해부 등 운동역학좀 배우고 와주세요 수준안맞아서 대화가 안될거같아서요
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내일은뭐할꼬
제가 축구에대해 얘기한것도 아닌데 축구는 왜 얘기하고 생리학연구하는 외국박사들중에 보디빌딩 하는 박사가 얼마나 많은데 그럴까요? 생리학을 잘아시면 수행능력을 좀 더 키우세요 전 근비대 적인 입장에서 얘기한거고 근비대적인 입장에서 수행능력을 좀 더 키우세요 전 그리고 생리학에대해서 반박하는게 아니라 님이 왜 남의 운동에대해서 확답을 내려서 얘기하냐 하는게 문제입니다 본인이 본인몸은 본인이 젤 잘안다고 얘기했으면서 말이죠 |
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snotly
근비대=운동생리학인데 모르니까 하는말입니다
축구를 예를든거는 진짜 모르겠나요? 범스테드가 운동생리에대해 잘알까요 호주에 운동생리학자가 잘알까요? 근비대 말한다면서요? 그래서 트레이너와 선수인 축구를 예로든건데 이해못하시나봐요? 근비대=근육섬유가 찢어지며 더욱큰 성장을한다=이게 운동생리학인데
생리학 이야기하니까 왜 다른이야기라고 하시는지? 수료라도 하고오세요 대화안통할거같아서 |
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내일은뭐할꼬
@snotly 핀트를 못잡으신거같은데 제가말하는건 본인이 왜 확답을 내려서 얘기하냐는건데 뭘보고 낮다고 물어보니깐 프리를안해서 낮다고 확답해서 답하길래 말하는겁니다 그리고 수행력이 유지되면 어떻게 운동을 제대로 안하는거죠? 생리학얘기하니깐 말하는데 근비대의 가장 기본이 점진적과부하죠? 수행을 유지하면서 올릴려고 해야 과부하가 되지 그럼 어떻게 과부하될까요? 도대체 본인은 벤치 60키로로 운동하면서 남 운동에대해서 조언하는게 너무 웃깁니다 그리고 씨범얘기했는데 씨범이 생리학을 모를까요? 몰라서 하니램보드에게 코치받나요? 다 알지만 여러가지 운동법이 있으니 다른방법으로 하기위해 코치받는거겠죠? 말한대로하면 운동학자들이 다 올림피안이겠네요 |
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snotly
@내일은뭐할꼬 운동학자들이 다 올림피안이겠네요 지능검사좀받아보세요
그럼 또 이러겠지 씨범은 나보다운동더하는데 |
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내일은뭐할꼬
@snotly ㅎㅎ 빡대가리는 그쪽인거같은데요 꼴랑 스쿼트랑 데드 100키로로 운동하는 사람 조언 안듣겠다 이거에요 강도가 낮은데 왜 낮냐니깐 프리를 안한다는소리나 하는데 듣겠어요?? 제 워밍업하는 무게로 운동하는사람한테요 제가하는 운동을 해본것도 아니고 운동도 제대로 못하는데 훈수나 두는게 웃겨서 말하는게 제 핀트입니다 코치랑 선수 얘기하셨는데 코치들도 이론바탕으로 운동해보고 코치해요 본인처럼 운동도못하는데 훈수두는게 아니구요 ㅎㅎㅎ 매일 같은 부위하는것도 아닌데 수행능력유지되면 안된다는 헛소리나 하고 ㅎㅎㅎ 운동이나 더하고 훈수두세요 |
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운동 강도 낮은거 맞습니다
집가면 배고프다는생각이들면 그날은 운동 조진겁니다
중강도 운동시 허기지고 고강도면 그날은 쉬고싶다 라는생각이 듭니다
개인적인 평가로는 머신1시간30분보다 프리40분이 더 고강도라 느낍니다
어디가 낮은걸까요? 저머신들 해보고 하시는걸까요?? 댓글로도 적었지만 무게는 한쪽당 파운드고 키로로 환산해보셨나요?
프리도 당연히 해왔습니다 3대 숫자 이런건 좋아하진 않지만 벤치 140 스쿼트 180 데드 200 정도 듭니다
강도가 낮다면 어떻게 올려야할지 알려주세요
제가 2분할할때 프리 위주 일지입니다.
벤치프레스 110kg 8 7 6 100kg 7
바벨로우 광배 105kg 10 10 10 10 10
덤벨ohp 27.5kg 8 8 7
뉴텍 플라이 25kg 11 11 10 8 1분휴식
파나타 랫풀다운 90kg 9 8 8
사레레 12kg 4세트
리버스퍅덱 65kg 사레레머신 3세트
조언좀 해주십시요 제 일지는 포럼에 다 적어놨습니다 참고로 전 프리할때나 지금이나 강도는 비슷하다고 느낍니다 원하시면 워치 심박수도 첨부하겠습니다 저보다 운동 고수신거같은데 조언 부탁드립니다