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오늘의 운동10

1. 플랫 벤치프레스 : 40(20), 60(15), 80(12), 90(5), 100(1), 60(20)

시간이 없어서 초스피드로 대충 운동했습니다.

2. 로우풀리 케이블 크로스 : 10(12), 15(10), 20(8)

3. 팩덱플라이 : 45(15), 55(12), 65(10), 75(10)

4. 러닝 : 5km(9로 달리다가 16으로 200m씩 스트라이드 5셋)

 

20240912212711_V5GrVkVSSR.jpg

 

운동 시간이 없어서 카페인 100mg만 때렸습니다.

핫식스 더킹포스 ㅎㅅㅎ

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다른의견 0 추천 1 황금마루
스피드~ 요즘 빠르게 하시는군요!! 수고하셨습니다.
2024-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

원래 느리게 하는데 7시에 왔어요.

헬스장 나올 때 8시 20분이었네요.

2024-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 초록종이

무게가 상당해 보이는데 가볍게 드시네요.

러닝도 전반 템포런에 후반 인터벌을 포인트로

 러닝 잘하셨고요 수고하셨습니다!!

2024-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

모든 게 다 시간이 없어서 이렇게 밖에 안 되네요.

기간 종료되면 헬스장 옮겨야겠어요 ㅋㅋㅋ

감사합니다.

2024-09-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

후딱하셨네요

2024-09-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

초스피드 싫어하는데 별 수가 없네요.

2024-09-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

헐 ㅋㅋ...16....? 발목이 안좋으신데 16이라니...

16뛰어서 안좋아지신건 아니시죠...?? ㄷㄷㄷ 

제 마지노선이 15-15.5 더라구요 ㅋㅋ 그이상은 위험하다는 느낌이 강하게 들더라구요   저도 이제 내일부터 다시 달리러 가보려구요  고생하셨습니다~

2024-09-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

발목은 오히려 일하거나 걸을 때 더 안 좋은 거 같아요.

억지로 꺾지는 않으려고 노력하고, 테이핑도 자주 하는데 이 테이핑 알러지 때문에 물집까지 잡혀서 당분간 테이핑 붙이는 거 중지를 했더니 또 고정이 안 되는 느낌이넉요.

2024-09-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드님
힘쎄고 강한남자!!!
2024-09-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

오늘 힘좀 썼더니 데드 잘 될지 모르겠네요.

2024-09-13 * 점아이콘
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