랫풀다운 클로즈그립 워밍업 3세트
아스날 티바로우 탑 55lb 8회 백오프 40lb 10회
해머mts 하이로우 80 85 75
해머mts dy로우 75 3세트
아스날 로우로우 100 3세트
랫풀다운 와이드그립 90 100 110
해머 로우 핀머신 100 115 130
인클라인 덤벨로우 45 3세트
어시스트풀업 바벨컬 3세트
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