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오늘의운동(트레드밀20km)12

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

야근하는날이라 반셋으로..

근데.. 지난 운동때 무리한게 아직 안풀렸네요.

특히 러닝할때 무리해서인지 대퇴이두가.. ㅎ..

 

근력운동때는 큰 문제없이 그냥 좀더 일찍 자극이

되는것같은 정도여서.. 레그프레스할때도 뭐하면

운동부위를 옮기면 되는 문제라.. 그럭저럭 했는데..

문제는 러닝할때 였네요.

 

뛰기전부터.. 살짝 걱정이 되긴했었는데..

첫 1k때부터 안되겠다싶어서.. 햄스를 덜쓰는 주법으로

변경했는데.. 무게중심을 좀 낮춰서 뛰었네요.

무게중심을 낮추면 기울기를 주기 힘들어지고..

기울기를 못주면 몸의 중심을 이용해서 가속이 이뤄지기

힘들어서 속도면에서 페널티가 있는데..

이건 야외러닝일때고.. 러닝머신은 패널이 밀어주는게

있어서.. 그런 패널티가 덜한거 같네요.

실제로 바깥에서 뛰었으면..아마 410~420수준의 러닝이

아니였을까싶어요.

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력2시간22분, 러닝1시간20분)

카본플라이업은.. 수명이 다해서 일상화로 사용해보려다가

사용해보니.. 영 아니여서..

보내주기전에 인솔 교체해서 몇번이라도 써보고 보내주려

하네요.. 두어번?정도 더 신어봐야죠.^^;;

심박계는 미처날뛰네요. ㅋ... 

무게중심을 낮추고 약간 울트라 뛸때 주법을 차용해서 뛴거라

굉장히 안정적으로 뛰어서 심박도 아마 160대에서 안정적

으로 유지되었던것같은데.. ㅎ..

워치 심박계는 맛탱이가 많이 가셨네요.^^;;

 

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다른의견 0 추천 1 바이러스균

ㅋㅋㅋ 심박이 웃음만 나오네요 진짜 가셨네요.

고생하셨습니다.

2024-09-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

널뛰기.. ㅎ..

실제 저정도 심박이 나올려면..

어떤 운동을 해야 나올까요.. ㅎ..

2024-09-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
헬스장 에어컨 틀어주시던가요~?ㅎㅎ 곧 추석인데 기온이 35도를 육박하네요 ㅠ 더운데 수고 많으셨습니다! 다음신발은 뭘로 가시나요~? 런닝포럼보면 신발은 매번 단골소재더라구요 ㅎㅎ
2024-09-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

틀어주죠. 안틀어주면 제가 틀어달라고..

요청을.. ㅎㅎ.. 

다음신발은 슈플라이트라고 벌써 사놨는데..

뜯고 리뷰하고 신어야지 하는데..

얘가 들어갈 자리가 카본플라이업 자리다보니..

카본 완전 퇴출시키고 그자리에 넣어야죠. ^^

전 사이즈랑 쿠션량만 맞으면.. 뭐.. 

나머지는 맞춰뛰면.. 뭐.. ^^;;

2024-09-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드님
전 대근육 두개는 무리였습니다 ㅋ

하체가 영 안되더라구요 ㅠㅠㅋ 

2024-09-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
앗.. 그만큼 강도가 높으시니.. ^^;;

다이어트 도중이라 더 그러셨던것 같네요.

2024-09-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

3시간 40분 ㄷㄷ

 

2024-09-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

살짝 평소보다 짧았죠.

사실.. 오늘 더 뛰고싶었는데..

시간압박이.. ^^;;

2024-09-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
후유증은 다 극복 하신건가요? 요즘 응급실도 못가는 세상이라죠 ;; 병치레 없는 강한 신체 가지시길 바랍니다!
2024-09-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
이제 가래만 잦아들면 거의 괜찮을듯 하네요.

평소 가래가 거의 없다보니 뱉어낼때마다

왜이리 힘든지.. ^^;;

2024-09-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 비검사

트레드밀 신발 추천 부탁드려도 될까요

 

하루 1시간 10키로 타고있습니다-!

2024-09-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

거리나 속도 욕심이 있으신가요?

가끔 부상을 고려하더라도 한계까지

페이스업을 생각하고 계신다던지..

다양한 훈련을 계획하고 계신다던지..

이런건 없으시구요?

트레드밀은 어떤 모델이실까요?

 

상업용으로 기본급 이상이라는 가정하에..

530~630 수준이시면서 중립이시라면..

러닝화는 통풍이 잘되면서 가볍고.. 일정이상의

쿠션량이면 충분하실꺼 같은데요.

 

일단은.. 아직 시작단계라면.. 여러가지 방식에

다 적합한 올라운더형 러닝화를 추천해드립니다.

노바블라스트4라던지.. 호카 마하시리즈..

보스턴12, 엔돌핀스피드3나4, 이중 구할수 있는

걸로 가시거나.. 가성비로 가장추천하는건.. 전마협 

베플라이트..겠네요.

여기서 혹시나 체중이 조금 나가신다고 하시면..

여분으로 맥스쿠션화를 추가로 구하시는것도 좋아요.

써코니 트라이엄프나 뉴발 모어v4.. 정도 되겠네요.

가끔 신어주시면 무릎부상에 도움이 될수 있는데..

발목은 잘 고정해주셔야하고.. 조금 무거우니

근육량이 평균정도 되시면 큰무리 없으실꺼에요.

2024-09-12 * 점아이콘
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