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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동6

바이러스균
등록일 2024-09-09 20:17
조회수 190

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(7), 140(12), 185(1), 훅그립 140(10), 150(1)

2. 스캡션그립 풀업 : 20, 12, 8, 6, 4

3. 맥그립 랫풀다운 : 60(10), 80(5), 100(1)

4. 원암 하이 로우 : 35(12), 50(12), 60(12)

4. 케이블 리어델토이드 : 20(30), 30(20), 40(15), 50(8)+20(20) 50에서 털림

5. 중량 백 익스텐션 : 10(12), 20(12), 30(12)

컨벤셔널 데드리프트 185kg 몇 달만에 다시 복귀

복근

1. 싯업 : 1분(65회), 이제부터 될 때까지 60, 60

1분 목표 70개인데 정체기임.

2. 니업 : 100, 100, 120

현재 악력 대충 63kg까지 나옵니다.

중국산 안 사고 국산 GD그립 추감기 구매했습니다.

당근에 17만원에 올라온 타케이 악력기도 살까 고민 중입니다.

파워링크 등록안내

첨부파일

20240909_194330.jpg



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메모와수첩

악력이 안되니 데드가 안되더라구요 ㅋㅋ 등쪽 자극도전에 전완근 다 털리고나니 뭐 하질 못하겠던데 ㅎㅎ; 참 대단하십니다! 수고하셨어요!

2024-09-09 점아이콘

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바이러스균

악력이 안 되면 스트랩 써야죠. ㅎㅅㅎ

저는 악력 늘리려고 연습을 하는 거라,

감사합니다.

2024-09-09 점아이콘

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와~ 전 예전에 재니까 58 나왔었는데 강하시군요!

2024-09-09 점아이콘

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바이러스균

71 넘기기가 목표입니다.

하지만 왼손은 49밖에 안 나오네요.

2024-09-09 점아이콘

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1 종드님

스크롤 내리다가 사진보고 깜놀..ㅋㅋㅋ

2024-09-10 점아이콘

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바이러스균

ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃음을 드린 거 같아 만족입니다 ㅋㅋㅋ

2024-09-10 * 점아이콘

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