병원에서 운동 하시고, 금주하세요 하는데
그냥 네... 라고 대답만 하고 나왔네요
무슨 운동을 해야 할까요?
평생 숨쉬기 운동만 해봐서 헬스를 끊어야 할지
자전거를 해야 할지
조깅을 할지 감이 없네요.
걷기 한시간
걷기론안되요
고강도인터벌 20~30분하세요
헬스 끊고 근력운동+유산소운동 병행하세요.
취향에 맞는 운동을 선택하셔야 하구요.
그리고 지속 가능한 운동으로 가셔야 합니다.
운동 안한지 20년 다되어 가는데 이제 저도 시작하려구요. ㅠㅜ
괜히 처음부터 무리해서 운동했다가는 흥미 더 떨어져요
배드민턴 추천합니다.
저는 직징인이라 매년 건강검진 받는데 작년엔가 초음파받는데 '뭐하셨어요?' 물어보시더라구요.
전 배드민턴 열심히 친거밖에 없는데요.
작년엔 지방간이 좀 심했는데 싹 없어졌다고 신기하다고 하시는거에요.
올해도 물어봤더니 역시 없다더군요.
일단 본인한테 재밌게 꾸준히 할수있는걸 찾아보시는게 좋을것같아요.
배드민턴은 대신 관절이나 이런게 좀 안좋긴합니다. 그래도 근육운동과 스트레칭을 해주면 괜찮습니다.
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