아스날 플라이 3세트 110
스미스 인클라인 탑 110kg 10회 백오프 90kg 12회
해머mts 인클라인 80 80 70
테크노짐 와이드체스트 45 90 70
인클라인 케이블플라이 4.5 한칸밑 3세트
싸이벡스 숄더 탑 80lb 8회 백오프 55lb 12회
덤벨ohp 45 3세트
사레레 4세트
페이스풀 3세트
마이마운틴 30분
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