너틸러스 풀오버 슈러그 워밍업 3세트 100
아스날 티바로우 탑 55lb 9회 제대로못함 백오프 35lb 13회
해머mts 하이로우 80 3세트
해머mts dy로우 75 3세트
랫풀다운 90 100 110
아스날 원암로우 135 3세트
해머 풀다운 핀머신 135 3세트
해머 아이소레터럴 90 115 115
인클라인 덤벨로우 45 3세트
어시스트풀업 해머이두 3세트
마이마운틴 20분
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