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◀ 오늘의 헬스 단상
1. 새벽헬스의 장점.
2. 저녁에 헬스를 하거나 하면 저녁약속이나 갑자기 생기는 일정으로 빠지기 쉬운데
3. 새벽헬스는 하루의 다른 일정에 전혀 상관없이 꾸준히 운동할 수 있다는 장점입니다.
4. 지금 4개월째 개근을 하고 있는데, 중량을 많이 치는 헬스인이나 쉬는 것이지 저같은 헬린이에게는 쉬어가는 것은 그닥 필요치 않아 보입니다.
5. 매일 새벽 1시간반 운동하고 출근하면서 세탁, 건조 말리는 일이 즐겁고
6. 닭가슴살, 두유, 홍초, 삶은 계란, 토마토 등을 직접 해서 먹는 것도 즐겁습니다.
7. 덕분에 하루에 옷을 여러번 갈이입게 됩니다. 새벽 오전타임에 한 벌 입고 일하다가 땀에 젖으면 속옷까지 해서 갈아입고, 오후에 다른 옷 입고
8. 늘 옷장에만 있던 옷들의 스타일을 다양하게 입을 수 있어 좋습니다.
9. 내일부터 다니는 체육센터가 근 보름간 휴관일을 갖습니다. (추석연휴 포함), 9월 19일 목요일 재개
10. 내일부터는 또 다른 체육센터 태장동에 있는 드림체육센터에 일일 회원권(2,500원)을 9일간 끊어서 다녀볼 생각에 설렙니다.
오운완!
- 발뒤꿈치들기 20회 1셋트
- 스쿼트 20회 5셋트
- 이지컬바 15kg + 사레레 2셋트
- 8kg 덤벨 15회 2셋트
- 렛풀다운 47kg 15회 5셋트
- 숄더 프레스 30kg 15회 3셋트
- 로망체어 20회 3셋트
- 체스트 프레스 30kg 3셋트
- 롱풀 32kg 15회 2셋트
- 푸쉬다운 30kg 15회 1셋트
- 레그 컬 32kg 15회 2셋트
- 트레드밀 20분
- 행레레 15회 4셋트
- 플랭크 1분
- 푸쉬업 10회
- 마무리 샤워
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