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오늘의운동(트레드밀15km)12

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

코로나 였습니다. 이틀정도 아프다가.. 완전히 낫고도

전파하면 안되니 이틀정도 참다가 돌아왔습니다.

휴일이지만 일주일넘는 공백이 있었기에

이정도는 할수있겠지.. 하는 정도로 계획을 잡았는데,

근력운동할때는 몰랐는데.. 러닝할때 무리였다는게

좀 느껴지긴했네요.

 

근력운동은 보통은 웜업셋을 1세트하고 시작하는데..

오늘은 2세트씩하면서 간을 봤는데.. 나쁘지 않았다고

판단하고 시작했지만.. ^^;;

제가  종아리 허벅지 둔근이 좀 강한편이고.. 특히나 

둔근이 좀 괜찮은편이라고 생각하고 레그프레스때도

둔근에 자극 가게하는걸 즐기는 편인데..

오늘은 좀 과했는지..감을 잃은건지.. ^^;;

러닝할때 둔근쪽이 털려서 경련 직전까지 몰렸었네요.^^;;

허벅지면 몰라도 둔근 털린건 정말 오랜만이라..

 

러닝은 오랜만이여서 절대 무리하지 말아야지..

하다가도 욱하고 뛰고... 간만이라 제어가.. ^^;;

계획도 10키로만 잡았는데.. 너무 아쉬워서..

15키로 뛰었네요. 15키로 뛰고 워치 스탑하는걸

깜빡해서.. 마지막 1키로는 쿨다운하는게 섞여들어

갔네요. 62분50초 입니다. ^^;;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 2시간14분, 러닝 1시간3분)

러닝초반에 알아봐주시고 인사주시는분이 조금 계셔서

잠깐 워치스탑하고 걸으면서 소소한 잡담을..^^;;

작은곳이다보니 낯이 익으신분들이 많다보니.. 

일주일 안나오니 걱정해주셨다고 하시니 그냥 뛰기 뭐해서

잠깐 잡담을.. ^^;;

 

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다른의견 0 추천 1 종드님

전 전에 코로나 걸리고 완벽하게 돌아오는데 거의 3주 걸렷는데 대단하십니더 ㅋ

2024-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

약하게 걸렸나봐요. 검사기에 두번째 줄이 

아주 약하게 표시되기도했고..

진짜 아픈건 하루정도 였고.. 나머지하루는

여파만 있었거든요. 엄청 약하게 걸렸었나봐요.^^

2024-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

코로나 환자들 진짜 많네요.

저는 전에 감기인지 코로나인지 모르는 거 전염돼 걸려서 한 달을 고통 받았는데 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

안 아픈 코로나 환자이셔서 다행이네요.

2024-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뫼비우스
요즘같을때 심하게 아프면..

너무 힘들텐데.. 다행히 쬐금 아프고 말았네요.

기침이 너무 심했는데.. 최대한 기침을 참아서

기관지쪽이 덜상했던게 아마.. 젤 컷을꺼같네요.

둘째날 다나아갈때부터 가래나 코에서 피가 좀

섞이긴했는데.. 다행히 거의 나아서.. ㅎ..

2024-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
헉...요새 다시 유행한다는 소리는 들었는데, 걸리셨군요. 전에 감기걸렸을때 이비인후과 의사가 말하기를 감기가 코로나보다 더 오래간다고 하던데 ㅋㅋㅋ; 코로나는 1주일이면 낫는데 감기는 3주가더라는 ㄷㄷㄷ

그래도 후유증 무시못하죠. 적당히 잘 조절해서 하셨네요 ㅎㅎ 고생하셨습니다. 무리마시고 언능 쾌차하셔욥!!

2024-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

완전히 나은거 같아요.

다행히 심하지 않았네요.

여파까지 다해도 4~6일? 간거 같아요.

다행히 병원에서 소염제정도 처방받고

잘끝냈네요. ㅎ..^^;

2024-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
요즘 난리도 아닌가봐요. 다행히 심하지 않으셨나 봅니다. 전 코로나 하면 엉덩이 지독한 근육통만 기억납니다..
2024-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

엇.. 엉덩이요?

이번 걸리고나서 이상하게 저도 둔근이

빨리 털려서 당황했었네요.

2024-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 초록종이

안보이셔서 어쩐일인가 걱정했는데 코로나 걸리셨군요. 그래도 일주일만에 털고 일어나셨네요. 고생하셨습니다!

2024-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

어.. 오늘 운동하면서 느끼는건데..

나은건 확실한데..

후유증은.. 좀더 갈꺼같네요.

가레나.. 이쪽도 그렇고.. 이상하게 근육이

빨리 털리는 느낌도 있네요.

예상보다 한계가 빨리와서 당황스럽기도 하네요.

2024-09-06 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁

으잉?코로나셨구나;;어쩐지 안보이시더라구요

초록종이님 운동일지에 댓글 보고 계시길래 작성자로 검색해보니 어제 뛰셨네요-_-;;

그래도 코로나 후유증있으니 당분간은 살살하시는거로^^

수고하셨습니다

2024-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

일지로 쉰다고 올려야하나.. 하다가..

운동안하고 올리는것도 좀 그래서..

댓글 몇개로 알리긴 했는데..

너무 많이 올리는것도 좀 그래서.. ^^;;

쉬엄쉬엄안하고 싶은데.. 강도 올려보니

강제로 다운되서.. ^^;;

2024-09-06 * 점아이콘
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