힙 어덕션 어브덕션 2세트
프라임 레그익스텐션 3세트 워밍업
스미스스쿼트 탑 140kg 7회 백오프 100kg 12회
팬듈럼스쿼트 45 3세트
싸이벡스 레그프레스 4장 3세트
싸이벡스 라잉레그컬 90 3세트 다음증량
프라임 레그익스텐션 70 90 115 마지막드롭
덤벨컬 25 라잉트 60 3세트 덤벨컬 증량
싸이클 34분
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