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무게 늘리는법 팁좀 주세요8

제곧네입니다.
1년반동안 무게 안늘리고 늘리려고할때마다 전완근 허리통증 살짝 동반돼서

그냥 무게 안올리고 고민만 하면서 1년반 다 보냈습니다. 

몸은 처음 시작했을때랑 이렇다 할 변화정도는 본것같은데,

그 이상 커지는게 힘들어서 질문드립니다.

스펙 174/67kg 

바벨로우 시작무게 35kg 

덤벨숄더프레스 20kg

가슴 덤벨 체스트프레스 20kg 

하체 프리스쿼트 60kg 

 

전부다 시작무게 기준이고 볼륨은 5세트 10개입니다.

힘빠질때 무게 내리거나 횟수 줄일때도 있고요

 

도대체가 어떻게 해야 올리기 쉬울까요

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다른의견 0 추천 0 도루뭉
가장 쉬운 방법은 체중을 늘리는 것,
2024-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호연파덜
체중을 어느정도 수준까지 늘려야하나요?
운동 시작때는 61-2 왔다갔다 거리는 수준인데 몸무게가 5키로 정도 찌긴 했습니다.
2024-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 비엠비션
쉬운걸 물어보셨으니 맞게끔 답변드리면 몸무게 늘리는게 제일 확실합니다.
2024-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호연파덜
체중을 어느정도 수준까지 늘려야하나요?
운동 시작때는 61-2 왔다갔다 거리는 수준인데 몸무게가 5키로 정도 찌긴 했습니다.

 

2024-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 눈꼽낀고래
통증이 있다는건 자세가 잘못된게 아닐까요?
2024-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호연파덜
어느정도 좌우 밸런스가 안맞아서 그런거 같긴한데.. 어려워요 고민많이해봤는데도
2024-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 마운틴하드웨어
덤벨 숄더는 1개 무게인가요?
2024-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호연파덜
세트당 갯수는 8개 가져가고 5세트 진행해요
2024-09-04 점아이콘
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