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김민형

건강/헬스 입니다.

[-15kg] 단어공부 ㅣ 행레레

1. 새벽 날씨가 확연히 선선합니다.

2. 처서매직은 올해도 여전히 정확하네요. ㅎㅎ

3. 피곤해도 헬스장에 가서 피곤하자 맘먹고 새벽 5:40에 출발

4. 오늘도 루틴대로 오운완.

5. 요즘은 행레레 15회 4셋트로 운동을 마무리 합니다.

- 행잉 레그 레이즈 (hanging Leg Raise)

- 행잉 니 레이즈 (hanging Knee Raise)

6. 행잉니레이즈으로 10개 하고 마무리 5개는 다리를 펴서 끌어올리는 행레레 이렇게 1셋트입니다.

7. 처음에는 행잉니레이즈만 하기도 힘들었는데 조금씩 늘려가니 좋네요.

8. 그렇게 행레레 15회 4셋트 후

플랭크 1분 + 푸쉬업 10회로 탈탈 털고 샤워하는 루틴을 지속하고 있습니다.

9. 피곤할수록 더 운동하게 됩니다. 운동을 호흡같이 1주일 7회 꾸준히 해 나가는 요즘 일상이 참 좋습니다.

10. 모두들 근력운동으로 건강하시고 맛점하세요! ^^

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