랫풀다운 와이드그립 3세트 워밍업
아스날 티바로우 탑 55lb 8회 백오프 40lb 11회 힘듬
해머mts 하이로우 70 80 80
해머mts dy로우 70 3세트
아스날 로우로우 115 3세트
랫풀다운 내로우좁게 100 90 90
해머 로우 핀머신 100 3세트
인클라인 덤벨로우 40 3세트
싸이벡스 어시스트풀업 3세트
해머이두머신 3세트
싸이클 17분
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