아스날 플라이 워밍업 3세트 100
스미스 인클라인 탑 110kg 10회 백오프 85kg 10회
너틸러스 레버리지 체스트 45 90 90
해머mts 인클라인 70 3세트
싸이벡스 숄더 탑 80 10회 백오프 45 12회
인클라인 덤벨플라이 30 3세트
덤벨 숄더 40 3세트 다음증량
사레레 3세트
페이스풀 63 3세트
아스날 딥스머신 3세트
천국의계단 20분
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