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오늘의운동(트레드밀30km)7

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

약간.. 문제가 있어 러닝만 뛰었네요.

나이가 나이다보니.. 약간은 꼰대기질이 있는가봐요.

웜업으로 보통 10분 가벼운 러닝.. 웜업셋으로

중량 반쯤으로 1세트씩 치는데..  렛풀다운중에

바로 옆에 펙덱플라이 하시던 분이 고점에서 놔버리시네요.

안그래도 아까부터 다른것도 고점에서 자꾸 던지셔서

주시하고 있었는데.. 펙덱은.. 그러면 위험하잖아요.

ㅅㅂㅅㅂ 거리고 싶은거 꾹 참고.. 그러지 마셔라..

시끄러운건 둘째치고 위험하고.. 하는데..

아씨.. 뭐래.. 이러면서 가네요.. 허..

화가 나서 부들부들 거리고 있으니 매니저님이 보셨는지

커피한잔 사주셔서.. 뭐.. 참았습니다. ^^;;

 

시간이.. 생각보다 지나가 버려서.. 계획은 버리고..

그냥 러닝을 장거리주로 바꿔봤네요. 마음속에 화가

있을때는 퐈이야~하면서 뛰는것도.. 좋죠.^^

 

일단 고관절이 좀 않좋은 이후로 처음 뛰는 장거리고..

체력 고갈쯔음에 어깨.. 승모에 힘줘서 고관절로 뛰는것도

연습하고 싶기도해서.. 화장실로 가서 고관절에 테이핑한거

떼고.. 뛰었네요.

테이핑한거 안한거 느낌차이가 조금 있긴하네요.

전반적으로는 속도 15에 맞추려고 노력했습니다만..

밀려서 뛴 구간이 많이 보이네요.^^;;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝 2시간)

20초만 줄였으면.. 딱 400 인데.. 뛰고나니 엄청 아쉽네요.

중간중간에 어깨 개입시켜서 고관절을 활용해봤는데..

아직 정상수준이 되려면 시간이 필요하겠다..싶네요.

심박은.. 아마 저렇게 뚝떨어지는 구간이 없었지싶은데..

후반에도 심박이 떨어지는구간이.. 오히려 페이스 올릴때인데

뭔가 이상하긴하네요.

 

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다른의견 0 추천 1 제피로스m

아니 ㅋㅋ진짜... 던지고 싶으면 크로스핏하러가야지 ㅠㅠ 헬스장에서 머신 던지는놈들 왜케 많은걸까요 ㅋㅋㅋ 저도 뛰다가 뒤에서 덜컹!!!! 깡! 하는 소리에 움찔움찔 한두번이 아닙니디 ㅜㅜ 헬스장에서 기구는 자연스럽게 내려놔야지... 뭐 힘에부쳐서 어쩌다 한번은 그런가보다 하는데 매번 그러는놈들 보면 화가....  고생하셨습니다

2024-08-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
약간 중량을 과하게 칠때는 세트 실패시 잡고

내리는것보다 손을 탁하고 놓으면서 몸을

빼는건.. 충분히 이해를 하는데..

약간 과시용인지는 모르겠지만 매 세트 마지막에

던지듯이 놓으시는 분들이 가끔 있긴하네요.

속으로 욕하고 마는데.. 펙덱은.. 암묵적으로

그거 하면 안되는걸로 알거든요. 

이게 회전반경이 있다보니 반경안에 사람이

다칠수 있는 문제도 있고.. 제가 바로 옆에있다가

봉이 옆을 지나가니.. 저도 욱해버려서.. ^^;;

2024-08-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁

트밀 15가 밖에서 딱 400페이스더라구요

심박은 뚝 떨어지는게 왜 그런건가요?

저도 한참 훈련할때 초반에 오르다가 뚝 떨어지는 구간이 있었는데 부상 당하고 뛰는 기간에는 없어졌더라구요 근데 신기하네요 후반에도 떨어지는 구간이 있으신게;;

저는 어제 남산 한번 갔다가 뻗었네요ㅋ

업힐 다운힐 뜨거운 맛 다 보고..ㅠ

약간 근육통있는데 리커버리하러 왔습니다;;

수고하셨습니다^^

2024-08-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
원래는 펌핑이 완료 되면서 10~20분사이에

심박이 떨어지는 경우가 있는걸로 아는데..

전 웜업따로 했거든요.. 전 안떨어졌어야..

정상 아닌가 싶은데.. 흠..

후반 떨어진건 완전히 오류죠. 저때 심박이..

높아서 괴로운데.. 2시간에 맞추고 싶어서

무리해서 쥐어짠거거든요. 아마.. 저때 심박은

확 뛰었을꺼 같은데.. 내려가네요.^^;;

고관절이슈 이후로 심박까지 체크할 여유가

없다보니.. ^^;;

2024-08-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

유튜브 보면 팩덱 확 놓다가 사고 난 뉴스가 버젓이 돌아다니는데 대부분이 관심이 없죠.

여기도 그런 개 짓하는 인간들이 많아요.

랫풀도 쾅 놔버리고, 시티드 레그 프레스도 쾅 놔버리고,

더 정신나간 놈은 스미스머신에서 데드리프트 하면서 쾅

진짜 욕이 한 사발 나오는데 이어폰 끼고 혼자만의 세상을 살고 있는 것들이 대부분이니

고생하셨습니다.

2024-08-25 점아이콘
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덤벨하면서 한계에 달해서 손을 놔버리거나..

하는건 충분히 이해할수 있는데..

옆 머신에 사람있는데 펙덱을 확 놔버리니

봉이 제 옆쪽으로 지나가더라구요.

열이 확나는데 진정하고 좋게 말할려고했는데..

반응이,... ㅡ.ㅡ;;

주변사람에게든 자신에게든.. 사고만 안내줬음..

좋겠네요..

2024-08-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

잘못 놓으면 어깨 나갈텐데 ㄷㄷ

위험하죠

2024-08-26 점아이콘
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