가슴 탑셋트 종목 어떤걸로 하세요? 정체기 ㅜㅜ9
- OvO!
- 등록일 2024-08-25 09:32
- 조회수 675
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파워링크 
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 성진이예요
탑세트 자체가 원래 머신 + 보조가 기본이예요 고중량에서 관절보호와 강제반복으로 데미지 주는건데 프리로 하면 너무 위험 하고 취지에 안 맞습니다 머신이 자극이 안온다면 좋은 머신있는곳으로 옮기시고 그래도 자극이 안온다면 운동자세가 안 좋을것 같아요 플랫이랑 인클이랑 중량 차이가 너무 나는데 자세한번 체크해보시는것도 좋을것같습니다 |
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OvO!
플렛벤치하고 인클라인은 그냥 뭔가허전해서 가볍게 했었거든요. 예전 다니던 헬스장이 머신 좋았었는데 최근 집앞 헬스장을 1년 등록해서......옴기긴 힘들겠네요 ㅜㅜ (24시의 메리트땜에) 머신은 보조로만 생각해서 정이 안갔었는데....정붙이고 해봐야겠네요!! 이제 플렛벤치는 보조로 해야겠어요 ㅜㅜ 조언 감사합니다 |
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저도 조O헬스보고 탑세트 방식으로 혼자서 운동하고 있는데요
가슴운동은 제가 다니는곳의 머신이 별로여서, 프리위주로 하고 있는데 일주일에 2회 하고 있고, 하루는 인클라인 벤치, 하루는 인클라인 덤벨 프레스로 하고있고, 벤치에 사람이 있어서 못할경우엔, 인클라인 스미스로 대체하고 있고, 그렇게 메인 한종목씩만 탑세트 방식으로 진행하고 있어요.
무게는 스미스나 덤벨은 최대한 빡세게 할수있지만 인클라인 벤치는 깔릴 위험이 있어서 바벨을 올릴때 팔이 흔들리면, 멈추는걸로 하고 있어요
조0헬스 영상에서 혼자사는 사람은 15회 하면 무게 올려도 된다고 본것 같아서, 앞서 말한조건으로 멈출때 횟수가 15회가 되면 무게를 올리고 있구요. |
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죄송한데 어플은 무슨어플인가요?
strong 이라는 어플입니다