랫풀다운 와이드그립 3세트
아스날 티바로우 탑 55lb 8회 백오프 40lb 10회
해머mts 하이로우 65 75 80
해마mts dy로우 60 70 80
아스날 로우로우 90 115 90
랫풀다운 맥그립 100 110 110
싸이벡스 롱풀 80 100 90
인클라인 덤벨 40 3세트
어시스트풀업 3세트
천국의계단 20분
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