너틸러스 풀오버 3세트
아스날 티바로우 탑 55lb 8회 백오프 35lb 12회
해머mts 하이로우 70 80 80
해머mts dy로우 65 75 85
아스날 원암로우 90 135 135
랫풀다운 90 100 100
해머 아이소레터럴 90 135 125
인클라인 덤벨로우 40 3세트
싸이벡스 어시스트풀업 3세트
천국의계단 20분
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