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운동 안해도 단백질 챙겨먹기5

운동 잘 안해도 단백질 쉐이크 꾸준히 먹는데 지인이 운동 안하면 단백질 챙겨먹는거 의미없다고 해서 긴가민가 하네요..

아이스팩

평소 단백질 섭취가 부족하면 먹어도 되고 그 이상인데 먹는거면 살로 가겠져

2024-08-16 점아이콘

감정수업

마냥 좋은건 아니라서.. 신장 간에 무리가요 먹었다 말았다하세요

2024-08-16 점아이콘

1 드윗

모든 권위있는 전문가 의사가 영양학적으로 추천하는게 일일 체중 kg당 단백질 0.8 ~ 1g 입니다.(운동 안하는 일반인 기준)

한식으로 밥먹으면 어차피 단백질 섭취 부족이므로 의식적으로 단백질 섭취해야 권장량 충족됩니다.(대한민국은 대부분 현재 단백질 결핍상태)

(추가로 달걀 2~3개 or 닭가슴살 1팩 or 단백질 쉐이크 1컵 챙겨먹어야 권장량 충족)

2024-08-16 점아이콘

성진이예요

단백질은 운동이랑 관계없이 몸에 필요합니다 괜히 필수영양소가 아니죠 ㅋ

2024-08-16 점아이콘

0 고양이라서참다행이야

다른거 먹는걸 줄이고 단백질을 챙겨먹는건 좋은거죠. 마른사람이라면 다른거 먹던데로 먹고 추가로 먹어도 상관없구요.

2024-08-16 점아이콘


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