안녕하세요
운동을 안한지 너무 오래되어
밤에 가볍게 러닝을 좀하려고 합니다.
최근에 뛰다가 걷다가 한 기록인데
심박수가 너무높은거 같은데
4-5백미터 밖에 안뛰었는데 숨차서 너무힘들었네요.
운동좀 꾸준히 했어야... 반성합니다.ㅠ
시간?거리? 어느정도 부터 시작하면 좋을까요?
저는 처음에 3km부터 시작해서 격일로 300m씩 늘려나갔어요 이제 3달정도 됐는데 지금은 거리보단 45분에서 1시간정도 뛰네요 평균 케이던스가 너무 낮으신데 170~180정도 유지하면서 뛰시면 좋을 것 같네요
오랜만에 운동하니 숨이너무차서 사실 많이 걸었습니다.ㅠㅠ
5키로부터 시작들 하시죵
키로당 6~7분 선으로 시작해보셔요
저도 런린이인데 어제 4키로 평균 6으로 뛰니까 딱 할만하더라고요
한달 정도 된거같네요
그렇군요 전 다리아픈거보다 보통체중인데 숨이너무차서 아직은 1키로이상 쭉 뛸수가 없네요ㅠ 꾸준히 하면 좋아지겠죠!
4~5km 빨리걷기 부터 하세요.
근력붙고 부담없어지면 그때부터 천천히 달리기..
쉬지않고 4-5키로 빨리걷기부터 하라는거죠?
한번 시작해보겠습니다. 감사합니다.
통통통통
런데이부터 시작하시면 되죠
30분씩 일주일에 3번씩 하고있는데
처음엔 힘들어서 20분 뛰고 10분 파워워킹했다가
3주 지나니깐 30분 안쉬고뛰게됐어요.
5킬로씩 뛰고있습니다.
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저는 처음에 3km부터 시작해서 격일로 300m씩 늘려나갔어요 이제 3달정도 됐는데 지금은 거리보단 45분에서 1시간정도 뛰네요 평균 케이던스가 너무 낮으신데 170~180정도 유지하면서 뛰시면 좋을 것 같네요
오랜만에 운동하니 숨이너무차서 사실 많이 걸었습니다.ㅠㅠ