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240813 오늘의 운동10

1. 웨이트

하체

웜업 - 푸시업 3세트/ 친업1세트

레그프레스 4세트 80 87 95 87kg

스쿼트 3세트 40

레그 컬 3세트 25 32 32

레그 익스텐션 3세트 40 45 45

카프레이즈 3세트

 

2. 수영

강습 35분

배평접자 1×4

스타트+혼합

 

중하

야간근무라 패턴이 좀 꼬여서인지 컨디션은 영 별로. 웨이트 30분컷으로 가볍게 마침.

요즘 패스트푸드와 라면이 많이 땡겨서 섭취중인데, 좀 자제해야 할 필요가 있을듯.

닭가슴살은 랭닭 성분이슈이후로 제대로 안챙겨먹은지 1년은 넘은듯...물가가 올라서 가성비 찾기도 어렵..ㅠ 식단관리 화이팅!

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다른의견 0 추천 0 슈퍼cell

맛없어도 그냥 가슴살로 먹는게 가성비 좋죠 소시지가 이슈인거지 닭가슴살은 상관없지않나요?

기본적으로 100g에 20g근처일텐데

2024-08-13 점아이콘
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맞습니다. 소시지나 소스섞인것들 외 다른제품군쪽(?)이 이슈의 중심이였죠. 말씀처럼 기본100g에 20g짜리만 챙겨 먹긴했는데 , 한2~3년 먹으니 물리기도 하고, 살짝 식단을 평상시에서 단백질만 좀 챙기는쪽으로 방향을 바꿔봤었습니다. 일탈(?)이라면 일탈이겠죠 ㅋㅋ; 제대로된 목표가 없어서인지, 필수로 챙겨먹어야할 필요성을 좀 덜느껴서 미루고있네요 ^^;
2024-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 슈퍼cell

몸을 더키울 생각없으시면 일반식에 메인단백질반찬만 챙겨도 유지되니 닭가슴살 굳이 필요없긴하져..

2024-08-13 점아이콘
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@슈퍼cell 근성장은 욕심없는데, 눈바디 라인에 욕심내려면 식단을 신경안쓸수가 없네요 ㅋㅋ; 뭔가 좀 경계가 허물어진 느낌이랄까... 말씀처럼 일반식에 단백질만 챙겨도 나쁘진 않더라고요 ㅎㅎ 감사합니다!

2024-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

닭가슴살 소스 있는 거 먹으니 패스트푸드랑 똑같더라구요.

냉동닭 먹을 때는 식사시간이 30분이 넘게 걸렸었는데ㅋㅋ

고생하셨습니다.

2024-08-13 점아이콘
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그래서 편의성도 무시못하죠 ㅋㅋ; 조리해먹는시간도 돈이니까요 ㅎㅎ 

뭐 종류는 많은데 너무 싼것만 찾으면 또 맛이 아쉽고하니, 적절한거 한번 찾아봐야겠네요. 감사합니다!

2024-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

아.. 전 육식토끼 닭가슴살로 먹는데..

맛은 블랙페퍼? 그거외엔 정말 다 아닌데

블랙페퍼는 먹을만해요.

가격은 가끔 잘뜨면 100g에 천원 이하도 가끔..

상시가는 100g에 1300원 언저리인거같네요.

2024-08-13 점아이콘
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앗! ㅋㅋ 육식토끼 핫딜로 가끔 뜨는거 본 것 같습니다! 하림꺼랑 또 다른브랜드꺼 블랙페퍼 들어간건 저도 괜찮게 먹었단 것 같습니다 ㅎㅎ 근데 100g 천원이면 가성비도 좋네요! 담에 한번 질러봐야겠네요 ㅋㅋ 정보 감사합니다! ^^

2024-08-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

전 아침몰까 먹는데 가성비 좋습니다 ㅋㅋ

2024-08-14 점아이콘
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오호...아침몰!!! 메모해두겠습니다 ㅎㅎ 공유감사합니다!^^

2024-08-14 점아이콘
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